足がつりやすい人は
ブロッコリーやバナナやドライフルーツやアーモンド
ワカメや昆布やひじきなどの海藻類から
マグネシウムをとることで予防することができます。
足がつるのは筋肉の疲労や冷えのほかに
栄養不足も原因とされています。
マグネシウムには細胞と細胞が酸素を運ぶのを助ける働きがあり
筋肉の弛緩に関わっています。
細胞内にマグネシウムが不足していると筋肉の収縮が起こり、引きつけや
けいれんまでも起きるそう。足のつりはそのサインです。
私も以前は夜眠っているあいだに足がつることがありましたが
食生活をかえてからはすっかりそんなこともなくなりました。
栄養面で予防しつつ
ヨガでも「下向きの犬の顔のポーズ」などで
ふくらはぎの筋肉を伸ばしてほぐして
予防しましょう。
