こんにちは。
今日は
前向きな気持ちになるポーズ
橋のポーズ
セートゥバンダサルヴァーンガーサナ
です。
Setubandha: 橋を架ける
Sarva: すべての
Anga: 四肢
asana: ポーズ
スマホの調子がよくなくて
今日はこの動画を撮るのに
50回以上
橋のポーズをしてしまいました。
もう、いま本当にきもち前向き！
です。
体の前面と胸を開くため
エネルギッシュで元気になります。
肩甲骨を引き寄せて背面の筋肉群を使い
背中を強くします。
室内でスマホやパソコンを
見る時間が増えた方には
猫背や肩こり、首コリの改善になりますよ。
「コミュニケーション」をつかさどる
第５チャクラへへアプローチするポーズでもあるので
気もちが明るく外向きになってゆきます。
2回以上くりかえしましょう！