今日からひとつずつ
You Tubeに
お家でもできる
YOGAのアーサナの
動画をアップしていこうと
思います。
1回目は こどもポーズ
「バーラーサナ」
Bala： 子ども
asana： ポーズ
疲労回復やリラックスに
そして
不安などで気もちが
落ち着かない時にも
たいへん効果的です。
重力に身をまかせ
カラダの力を抜いて行うので
ご高齢の方でも
運動経験の少ない方でも
無理なく行えるポーズです。
床に当てた額から
前頭葉が刺激されて
心を落ち着かせたいときにも
役に立ちます。
呼吸を観察しながら
ご自身の身体へ
意識をむけて
行いましょう。