今日は
太陽礼拝とエアリアルYOGAの
クラスでした。
｢今、こんな時だからこそ｣
心を回復する時間になる
クラスになるように
心がけています。
恐怖や不安や怯えは
呼吸を浅くしますから
まずは呼吸。
呼吸には
本当にたくさんの
効果があります。
私のクラスでは必ず
「プラーナヤマ」
と
「ナディーショーダナ」
を行っています。
今回はナディーショーダナのご紹介。
ナディーは
「気の通り道」の意味。
ショーダナは
「浄化」の意味。
片鼻の呼吸法です。
アヌローマ・ヴィローマと
呼ばれることもある
片鼻ずつの交互呼吸法です。
片方の鼻孔が開くと（毛細血管が収縮）
もう片方の鼻孔内の毛細血管は拡張し
交互に繰り返すことで
両方の鼻孔が作用して
左右の均等を整えます。
気道を浄化したり
身体のバランス（平均状態）が整ったり
横隔膜を動かすことで体温を上げたり
自律神経を整えたり
集中力を上げたり
心を穏やかにしたり
基礎代謝があがったり
睡眠の質があがる
などたくさんの効果があります。
あまり難しく考えず
クラスで行っているやり方で
お家でもぜひ試してくださいね。
月曜 10:45-12:00 ママ＆ベビー
月曜 15:00-16:15 リラックス
火曜 20:00-21:15 キャンドル
日曜 10:45-12:00 太陽礼拝（月2回開催）
土曜 17:30-18:45 リラックス