Good morning:)
朝起きて白湯を飲んだら、
まったり瞑想からの緩コアストレッチ
でも最近まったりしすぎて
慌てる日も多いLaymieです
ダメじゃん
最強の白湯にまだ出会ってない方は、
まずこちら
さて、今日のテーマは食事の順番です。
よくサラダやスープからはじめると、
身体に負担がかかりにくいと言われますが、
その前に、まずおすすめしたいのがこれ⬇︎
そう、フルーツなんです
フルーツは酵素がたくさん含まれるので、
その後に食べるものの
消化と吸収を助けてくれます。
またよく知られているように、
ビタミンやミネラルも豊富に含みますから、
代謝をあげて、
さらに酵素の働きをサポートします。
さらに、抗酸化作用もあるので、
アンチエイジング効果も
特に空腹時は吸収がいいので、
先に食べない手はありません
一見糖分が多く、
血糖値をあげてしまいそうなイメージですが、
同時に糖化を抑える食物繊維が
含まれているので安心
ただし、糖分も濃縮されてしまうので、
ジュースはNG
人工的な糖分が含まれるものもNGです
特におすすめはビタミンの多い柑橘系。
身体が冷えやすい方は、
スイカやメロンなど、
身体を冷やすウリ科の果物は
ほどほどにしてくださいね
毎年夏バテに悩まされ、
夏が来るたびに偏食になっていましたが、
今年スリランカのアーユルヴェーダ修行中に、
現地ドクターに教えてもらったこの方法で、
あっさり克服
フルーツを食事の最初に摂るだけで、
こころなしかその後の食事も
優しく身体にしみる気がするんです
よく考えれば、理にかなったこと。
是非、食前にフルーツ
お試しあれ
お試しあれ