Good morning!
朝起きて、まず何を口にしますか？
コーヒー？
紅茶？
それとも、コップ一杯のお水？
寝ているときは、消化と共に汗をかいて、
体内の水分も失われます。
まずは朝起きたら、
コップ一杯の水分がおすすめ。
そしてそれが "白湯 (さゆ)" だったら、
さらに優しく、身体にしみわたります
ところで、この白湯ただものではありません
"白湯" とは
体温より少し温かい 50〜60℃のお湯のこと。
しかし、その効果をあなどることなかれ
"白湯" の効果
＊細胞の活性化
＊新陳代謝UP
＊利尿作用(むくみ改善)
＊消化改善
＊お通じ改善
＊ダイエット
＊デトックス
＊美肌
＊免疫UP
＊冷え防止
＊温活
＊熟睡
＊ストレス改善
などなど、コスパのいい、魔法の一杯です
"白湯" の作り方
ミネラルウォーターを一度沸騰させた後、
さらに弱火で10分ほど。
その後、適温(50〜60℃)まで待つだけ。
アーユルヴェーダ的には、
火を使って温めることで、
エネルギーが宿るとも言われます
気分転換にデトックス効果のある
レモンやライムを絞るのも、
理にかなっていておすすめです。
飲み方もとくにルールはありませんので、
朝起きて、細胞を活性化する一杯。
お昼に、消化を助ける一杯。
寝る前に、リラックスさせる半杯。
などなど。
ただし夜寝る前だけは、
飲みすぎると利尿作用を高めてしまうので、
コップ半分ぐらいにすると、
翌朝すっきり起きられます。
そもそも人間の体内には
水分がたくさん含まれますが、
赤ちゃんのときは90%ほどあった水分も、
オトナになるにつれて60%ほどに、
その後もますます減る傾向にあります。
一方で、体温が1度上がると、
なんと30パーセントほど
免疫力がアップするとも言われています。
赤ちゃんから、お年寄りまで、(※注)
せっかく水分を補うなら、身体に優しい白湯で、
さらに免疫もあげられたら素敵ですね。
続けることで、身体のデトックスが整うと、
はじめは味気のないお湯が、
ほんのり甘く感じられてくるから不思議。
まずは、1ヶ月続けてみてくださいね
(※赤ちゃんやお年寄りは、作り方や温度調整等、
より注意してあげてください)