今回は、「頭痛で目が覚めたのはイビキのせい？」です。
皆さんこんにちは！
さくら本町整体院の
草場です。
今日も頭痛と関係する
お役立ち情報を
お送りします。
目が覚めた時から
頭痛になっていること
ありますか？
ひょっとすると
その夜、イビキを長時間
かいていたかもしれません。
イビキは、仰向きに寝て
気道が圧迫されることが
原因とされています。
実は、このイビキ
自律神経の乱れに大きく
影響しています。
いびきをかいている時は
呼吸に影響しているので
体に取り込める酸素量が
減ります。
脳は、呼吸や心拍数を
上げて血流を
維持しようとするので、
本来、寝ている時は
自律神経の動きも
穏やかなはずが
しっかり働いてしまって
いるのです。
その時は、頭痛のもとに
なる交感神経が
活発に動いている。
なおかつ、酸素不足で
脳も疲れている。
血流の流れも悪い。。。
トリプルパンチで
頭痛が起こる条件が
揃っているのです。
なかなか、自分がいびきを
かいているかどうか
分からないですが
簡単な方法で
いびきをかかないように
することが出来ます。
それは、横向きに寝ること。
横向きに寝れば
気道も確保されやすいので
いびきをかかない時間を
確保できます。
じゃあ、どうやって
横寝の習慣をつけるのか？
・横寝専用枕を使う
結構、ネットでもニトリでも
売られていますね。
・抱き枕を使う
こうやって横寝になる
状態を増やしていくと
良いです。
いびきは、横で寝ている
人の睡眠も妨害してしまいます。
頭痛対策ということでは
なく、健康上いびきは害の
何ものでもないので
改善してみてはいかがでしょうか？