今回は「何となく不調から脱出！」です。
皆さんこんにちは！
さくら本町整体院の
草場です。
今日も頭痛と関係する
お役立ち情報を
お送りします。
非常事態宣言の中
在宅、休校、自粛と
ストレスが原因で
「何となく不調」になって
いませんか？
家にいる時間が長いと
身体を動かさないことで
気分も沈みがちになります。
筋力も低下して
代謝も低下すると
むくみや血の巡りが
悪くなり冷えの原因になります。
ある製薬会社の調査で
男女別で見ると
男性より女性の方が
不調に感じている
割合が多いそうで
病気ではないけど
やる気が出ない
体が重い、
「何となく不調」の女性の
7割が病院に行かず、
行くことすら躊躇して
しまっているそうです。
不調の原因は
肩こり、倦怠感、頭痛
イライラ感、更年期障害
などが挙げられています。
「何となく不調」から
脱出する方法として
“無理に感じて
しまうことは絶対にしない“
例えば
毎日、あらかじめ
決めた時間帯に
“軽く散歩したり”
“軽くジョギングしたり”
“軽く体操をしたり”
“軽くストレッチしたり”
そして
それができたら
カレンダーに○を
つけて
自分を褒めてあげて
達成感を味わいましょう！
あくまでもできる範囲から
始めてみましょう！
まずは軽く運動する
そうなれば
心も体も楽になります。
最近の私の
毎日の日課は
お腹の出っ張りが
前にもまして
醜いので
コロコロ一輪車で
腹筋を鍛えています。
やりきれる範囲が一番です。