りんごとラフランスをいただきました。我が家のちわわんずも美味しいと食べてますｗ

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私はこんな人

こんにちは。
目黒区中目黒のアロマ教室　『ラグジューム』の香菜恵です。

ご訪問頂き、ありがとうございます。

毎年、冬になると、りんご　と　ラフランス　をいただいております。

りんご。

りんごには、ペクチンなど食物繊維やカリウム・ビタミンCなど、
美容や健康に欠かせない栄養素がたくさん詰まってます。

りんご１個（255ｇ）当たりの栄養成分

エネルギー：138Kal
タンパク質：0.51g
脂質：0.26g
炭水化物：37.23g
ビタミンA：5.1μg
ビタミンE：0.51mg
ビタミンB1：0.05mg
ビタミンB2：0.03mg
ナイアシン：0.26mg
ビタミンB6：0.08mg
ビタミンC：10.2mg
カリウム：280.5mg
カルシウム：7.65mg
マグネシウム：7.65mg
リン：25.5mg
食物繊維：3.83g

りんごを皮ごと食べるほうが栄養が摂取できるそうです。
毎日１個食べ続ければ、悪玉コレステロールが40％も減るそうです。
カロリーが低めなのとペクチンの整腸作用などにより、ダイエットにも便秘にもおすすめの食品なんです。

カロリーSlism参照

・中性脂肪を減らす
・抗酸化作用が強い（アンチエイジング）
・便秘解消

など

洋梨
ラフランス

洋ナシ１個（255ｇ）当たりの栄養成分

エネルギー：138Kal
タンパク質：0.77g
脂質：0.26g
炭水化物：36.72g
ビタミンE：0.77mg
ビタミンB1：0.05mg
ビタミンB2：0.03mg
ナイアシン：0.51mg
ビタミンB6：0.05mg
ビタミンC：7.65mg
カリウム：357mg
カルシウム：12.75mg
マグネシウム：10.2mg
リン：33.15mg
食物繊維：4.85g

ラフランスは、ビタミンB群・ビタミンC、ビタミンEをわずかに含みますが、ビタミン面での効能は、ほとんどありません。
しかし、消化吸収によいショ糖、果糖は病中病後の体力回復を助け、アミノ酸の一種であるアスパラギン酸には、体の代謝活動を促進し披露を回復させる効果があります。
また、体内の余分なナトリウム（塩分）を尿とともに排泄してくれるカリウムも比較的多く含まれるので、高血圧の予防にも効果があります。

病中病後の体力回復、疲労回復、利尿作用、高血圧の予防、消化促進、コレステロール調整作用、動脈硬化の予防、整腸作用、便秘の改善、咳・のどの炎症を鎮める。

私の疲労回復に助かる。
心臓病のチワワちゃんには、利尿作用があるので助かります。

心臓病のチワワちゃんは、ナトリウムの量が制限されます。
塩分がない食事は、人間でも毎日は食べれない。

ラフランスの方が人気ですねｗ

毎晩、１個ずつ、ちわわんずと食べてますｗ