片付けセミナーのあと
少しずつ片付けています。
昨日は大処分をしました。
食器です。
セブンイレブン
ミスタードーナツ
シェーキーズ
マクドナルド
山崎パンの白いお皿
といった、景品のバラのおさらがたくさん。
あまり使っていないのに、キッチンの流しの下を
占領しています。 思い切って処分することにしました。
マグカップやお皿が70点
今日は、陶磁器を回収してくれる資源ごみの日です。
開いたスペースに、フライパンやお鍋
製菓のお道具を片付けて、流し台の上に
物が積み重なっていない、きれいな状態を保ちたいです。
美脚 スリミングのためにはマッサージが有効とわかっていますが
なかなか、お風呂で手でマッサージというのは気合が入りません。
@cosmeで評判の良い 無印良品のボディローラーを買ってみました。
1500円なのでちょっと高いです。
そして、職場に置くようにダイソーの安いローラーも買いました。
これはボディローラー用じゃなくて調理器具でクッキー用です。
これで少しはマッサージが続くと良いなー。
27日の日曜日午前中、ウォーキングレッスンの4回目でした。
バッグを持って歩くレッスンは、とっても実用的です。
きれいに見える持ち方があるのだなーと知りました。
うれしいことに、鏡に映る自分の足は
確かに、以前よりは細くなっていてうれしくなりました。
正しい歩き方とマッサージでむくみは改善されます。
そして、裸足になってつま先だけで歩くレッスン。
私はこれが苦手で、落ちこぼれ痛感の瞬間です。
ハイヒールを履きなれている若い皆さんは
かかとを軽く10cmぐらいあげたまま歩けます。
私は、せいぜい3cm。 それもよろよろ。
妊娠して以来、ヒールの低い靴を履くようになり
そのまま、ハイヒールを履かなくなりました。
今の足のむくみはリンパの流れが悪いことによるものですが
足首の太さはヒールを履かないことによる影響もありそうです。
少しだけでも努力してみようと、職場の上履きを
ヒールの高いものにして慣らしていくことにしました。
右側が今まで職場ではいていたもの
左側が、今日からちょっとずつ慣らしていこうと思っている
細くないけれど、少し高いヒールの靴です。
履きなれた靴は、かならず外側が減っています。
これは、外側重心で歩いているということです。
O脚の原因になります。
思い起こせば、小学生ぐらいからこの癖があったのでしょう。
昔の写真を見ると、足をクロスさせて立っている写真が
目に付きます。 正しく歩くということは
誰も教えてくれませんでした。 中学校の
体育の授業で、「正しい歩き方」を取り上げたら
一生の財産になるのではないかなーと思います。
内側重心になるようにしないと、美脚は望めません。
余裕のあるときには、「内側重心、内側重心」と
自分に言い聞かせながら歩くように心がけています。
ミルクの香りで毎日癒されていたハウスオブローゼ の
がついに使い終わってしまいました。
そして今回の夏のセール ではセール対象外 しくしく
今まで使ったボディソープの中で一番好きです。
ミルクの香りにうっとり幸せな気分になります。
後継は、カモマイルドのボディソープ を使っていますが
いまひとつ香りがあるかないかわからない。
早く使い終わってまた
ミルキィピュアボディソープ
を使いたいです。
冬のセールには入れてくださいね。
ハウスオブローゼさん。
土曜日の出勤で疲れて無意識に歩いていると、お友達に
「ウォーキングスクールに行っているんでしょ。 左右に揺れてよたよた歩いているよ」と言われて
はっとしました。 ぼんやり歩くと、いつもの自分の歩きになってしまいます。
意識して歩きましょう！
13日の日曜日は、ウォーキングスクール3回目でした。
日曜日の車内はすいていて自由席も楽に座れます。
ウォーキングレッスン
今日のテーマは
基本の歩き方のチェックの後
上半身の使い方
と
アロマオイルによる足のマッサージの仕方
です。
それから、美しい身のこなしを教えていただきました。
手を組むときは、おへそのちょっとしたで
肩が前に出ないように、ひじでウエストを隠さないようにします。
先生です。 すてきーーー
書類の持ち方
首から下のお写真も撮ったのですが
先生が余りに素敵なのでお顔も出しちゃいました。
ブログ掲載了解いただいております。
↓ クリックで大きくなります。 ぜひご覧くださいませ。＾＾
アロマオイルによるマッサージは、
私はむくみのひどい足なので
レッスン中のマッサージだけでも
即効で結果が現れてびっくりでした。
毎日続けたら（ここが難しい）
むくみ改善に加速がつきそうです。
自己流で見よう見まねでマッサージしてきましたが
今日からツボを押さえたセルフケアができそうです。
エステも整体も大好きなのですが
自分でやれるケアを続けないと劇的なむくみ改善には
至らないと決意も新たにしました。
それから、レッスン仲間のみなさんの
きれいなつるぴかの足にはっとしました。
私は、それほど毛深くないほうだと思っていたので
あまり、気にしてこなかったのですが
夏に向けて無駄毛の処理をしないと。
若い皆さんの中に入ってレッスンをするということは
いろいろな刺激をいただいて、おばさん化の抑制に
なります。 バービー体型のレッスン仲間の方に
見とれました。 にんぎょ姫のくびれライン
気が緩んであっという間に崩れつつあります。
立て直さないとっ！
帰り道の花屋さんでびっくり。
東京はお花が高い
ポーチラカ一鉢980円
うちのほうの、ホームセンターだったら
105円です。
帰りは常磐線普通電車です
午後３時ごろはフレッシュひたちがないです。
。
グリーン車がついているけれど
乗る人がいなくてガラガラです。
もちろん 私もグリーン車ではなくて
一般車両です。 日曜日の午後3時ごろなのに
結構混んでいてやっと座れました。
5月30日 日曜日
AKI先生のウォーキングレッスン2回目 でした。
はるばる茨城県から目黒まで片道2時間近くを通っています。
今回のコースレッスンは、私以外は、足が細く、足首もしまっていらっしゃる若い方ばかり。
鏡に映る自分のサリーちゃん足を見て（これでも以前の象足よりは改善されました。）
恥ずかしさに消え入りたくなりましたが、 気を取り直して
・人と比べない。 自分のステップアップに喜びを持つ。
・むくみを改善して健康になる目的を忘れない。
と言い聞かせました。
今日の気付きは
・かかとから着地するときにひざを伸ばしていること。 それまでの私は、少しひざを曲げて着地して
後ろに蹴りだす時にカクッとひざを伸ばしていました。
・重心の移動 かかと→小指→最後に親指で蹴り出す
新しく学んだことは
・ハーフターン
・4分の１ターン これは、考えすぎると上手にできないです。 AKI先生のビデオ を見て復習しないと。
ストレッチ もならいました。
レッスン後、父親のお見舞いに行くので忙しかったのですが、
駆け足で新宿御苑のバラ園を回りました。 とーってもきれいで癒されました。
最近作出された新しい品種が多いです。
ホワイトデーの３月１４日の日曜日
グループウォーキングレッスン に行ってまいりました。
昨年の夏にダイエットし、体重は落ちたのですが
脚がどうにも細くならず悩んでいました。
エステでセルライトバーンをしてもらって
一枚岩のように硬かったセルライトはやわらかくなり
自分でもマッサージするようにして
スクワットして（最近サボっています。）
と努力してきました。
シューフィッターのいる靴屋さんで機械で
測定したところ、「左足に重心をかけて歩いている」ことが
わかりました。 エステでも、左足が太い（筋肉がついてる）
と言われて、そういうわけだったのかーと納得。
筋肉が落ちて？むくみのひどい脚の状態が
ここ数年気になっています。
脚の筋肉が外側についてO脚に見えます。
歩き方を正しくして、きれいな足になりたいと思いました。
ウォーキングセラピストの AKI先生
と 森田智子先生 です。
お二人ともとっても脚がきれいです。
私の脚のむくみもいつかは良く改善されるかもって
希望を持ちました。
AKI先生のウォーキング
モデル出身で、かっこいいです。
こんなふうに歩きたいとあこがれちゃいます。
うっとりしちゃいます。
ご一緒した皆さんです。
私は、左足がまっすぐで、右足が外側に開いている
状態で歩く癖のあることがわかりました。
あごを引きすぎていたことも指摘してもらいました。
左右均等になるように意識して歩いてみると
最初はなんだか違和感あります。
左足だけ骨盤からひねっているような。
でも、続けていくといつかそれが普通になるのかな。
帰りは一緒にレッスンした皆さんと目黒駅まで
ご一緒したのですが、７５分習っただけなのに
皆さん歩き方が素敵になっていました。
私も、渋谷のハチ公前の交差点で意識して
あごを上げて歩くと、周りの風景が違いました。
自分より身長の低い人って結構いたんだなーって思いました。
背が高くなった感じ。
路面の状態の良いところでは極力気をつけて歩き
内側重心、脚の筋肉をつけてむくみ解消を
めざして普段の生活のの歩行で脚を鍛えたいと思います。
来週の２１日も行きたいのですが、勤務先の出勤日で
お休みが取れませんでした。 残念です。
また良くなったかどうか見てもらいたいなー
先週の木曜日にお片づけセミナーに行き
金曜日に職場の机を片付けて
翌日の土曜日に出勤したところ
修理パソコン置き場になっていました。(^^;)
片づけを成功させるには、職場なら組織のメンバー全員が
家庭なら家族全員が取り組まないとうまく行かないとわかりました。
きれいにしたところに、どんどんものをのせられたのでは
元の木阿弥です。
2月18日 いつも行っている美塾の会場 ヘイズ銀座 に
今度は、
■かたづけの基本
セミナーに行ってまいりました。
私の場合は、フルタイム勤務の忙しさを理由にして
「家のかたづけをなかなか始められない。」
パターンです。
先生はこの方↓
日本初のかたづけ士 小松易（こまつやすし）先生 です。
ブログに顔写真掲載OKの了解をいただいております。
のテキストも発注しましたけれど、
ていねいに読み終わるまで待ちきれなーい
と思い、セミナーに行ってしまいました。
私に合う片付けのすすめ方としては
『毎日15分時間を測って片付ける。』
です。 最初の一回をどこにするかセミナーで
お約束してカードに書き、先生に半券を渡しました。
まずは簡単そうな職場の机をエントリーしました。
これなら挫折しなさそうです。
家の納戸とか、物置になっている部屋を最初にエントリーしないように
というご注意がありました。 いきなり挫折しそうですね。 (^^;)
＜実施前＞
立てかけてあるノートは数年前の覚え書きでもう見ないものばかり。→処分
テキストは本来別の場所にあったものを持って来て調べものをして用が済んでいるのに、
元の場所に戻していない。→元の場所に戻す。
なんとなく取ってある紙の類。 個人情報が載っていてゴミ箱には捨てられない→シュレッダー
ディスプレイの下のあたりにあったホコリもきれいさっぱり
お掃除しました。
セミナーで印象に残ったことは、片付けるということは
物理的にきれいにするだけではなくて
生活にかたをつける
仕事にかたをつける
という波及効果があるそうです。
良いことがありそうな気がしてきました。
メイクで自分もきれいになりたいし、こんどはお家もきれいに。
毎日15分だけの気軽さで進めて行きたいです。
