プロテインとMCTオイルを摂取し始めて一週間。
少しずつだけど
ピチピチヨガウエアを着てもはらぺこあおむしにならなくなってきました。
我が家の体脂肪計は、測る度に数値が違うぽんこつで、
今朝も体重が1キロも測る度上下してたから、当てにしない事にしました。
だから、あくまでも 感想
だけど、出っ張っていた肋骨が
引っ込んできたし。
先週末、H先生が教えてくれたストレッチも効いたかも。
肋骨下部、脇に手根骨を押し当てて、そのまま肩を前から後ろへ回すだけ。
画像はお借りしています
10回程度回したら、掌分上に手をずらしてまた10回。
最終的に、わきの下に手根骨を当てて前まわし。
なんですけど、肩や肩甲骨の位置がずれていたり、手首が歪んだりしていると、
非常に困難です。わきの下に手根骨が当てられない人も多いそうです。
そして回らないんです、肩が。
腕の筋肉が痛くなってくるし。
私も左側は非常にやりにくいです。肋骨の辺りにコリコリしたものがあるし。
でも、これをやってから動くと汗が出やすいから、効いてると思う。
肩甲骨周りや股関節のストレッチは、よく寝られるという効果もあります。
それと、H先生がYOUTUBEで見つけたコモドストレッチ。
これ、まだ練習中なのですが。（手や足の位置をだいぶ直された）
アスリート向きだと思う。運動に慣れていない人は、正確にできないので
効果が出ないかも。
これも肩甲骨にかなりきます。
背脂が居づらくなるのは間違いない
それにしても、人間の体って思ってる以上にメンテナンスが必要です。
よく、体は借り物って言いますが、好き勝手に使っていたら、大体歪むか
壊れるか。
しかもメンテナンスのやり方は、簡単だけど、自分ではなかなか考え付かなかったり。
自動アップデートとかないし。
なかなか扱いの難しいハードウェアを使ってるんだな、と思います。