コロナの自粛以来、もったりしてきた体を何とかしようと思って
クロストレーナーを使ってたんですけど。
こういうやつね。
私ったらムキになって負荷を上げてやってたのね。
短時間で成果を出したいもんだからさ。
そしたら、足底にかかる負荷が外体重になってたのと、シューズがイマイチフィットして
いなかったので。
内反小趾が悪化しちゃって
※外反母趾は親指側、内反小趾は小指側
どう考えても、こんな足の形じゃなかったってぐらい。
なので、クロストレーナーはやめて、トレッドミルで歩く事にし、
ヨガのH先生に改善法を教わって真面目にやりました。
要は足底筋を整えるんですけど。
お陰様でだいぶ良くなりました。
自分のこうしたい！という欲で体を使うと大体良いことないですね。
以前、練習していてジャーヌシールシャアサナCの足のポジションが気に入らなくて、
グイグイ普段のポジションに入れたら。
股関節がいかれました
数か月は痛かったし、股関節の「そうじゃない、そこじゃない」感がなくなるまで、
一年ぐらいかかりました。
あと、仕事していて夢中になって教えていて、後でどこかしら痛くなったり。
出来るだけ口頭で伝えるようにしていますが、初心者高齢者向きのクラスだと
そうもいかなくて。
なので、最近は全開で運動してないです。
スタジオレッスンも時短＆定員制で、入りにくくなっちゃったので尚更。
お陰で胴回りが
肋骨も飛び出てきた気がする。
どうしよう、と思って腹肉を掴んでみたら、コチコチになってました。
お尻や腿の肉も。
筋膜リリース、全然やってなかったです。
お肉つまんでみて痛いのは、老廃物が溜まっているから。
マッサージ、やらねば！
そういえばマッサージオイルも切らしたままだった。
いつも使ってるバーゲンサイトで、コレが出てたので、注文しました。
良い香りがするらしいので、楽しみ。
以前はアーモンドオイルにイランイランなどのエッセンシャルオイルを入れて
使っていましたが。
意外と使いきれないんですよね。
植物のエッセンスって適切に使うと高い効果があるって教わってるんですけど。
laviniaがガサツに出来てるせいだと思う。認めたくないけど。
あと、たんぱく質摂取。
今日ネットで見たのですが、かかとのガサガサもたんぱく質が足りないから
って書いてあったんです。
私の場合、足の爪の周辺も油断すると白くなってきます。
※H先生に保湿！
って注意されます。爪がまともに生えなくなるって。
たんぱく質強化のシリアルは最近常備してます。
ヨーグルトもまた始めよう。
なんだか凄く忙しいわ。年を取るとメンテナンス大変よって、本当ですね。