ここの所コロナの話題ばっかりだったので、息抜き的な話題です。
だって私ヨガインストラクターだもん
二週間ほど、午前中の仕事が無かったので、ヨガの練習と筋トレを普段よりも
熱心にやってました。
どうしよう筋トレが滅茶苦茶楽しいんですけど。ヨガより好きかも。
ヒップアップするには後屈のポーズが良いと言われていますが、
あまり得意ではないので、内腿にヨガブロックを挟んでの、
ベイビーコブラをひたすら。
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一つ持っていると便利だと思います。
※画像はお借りしています
腰で頑張らず、お尻をなるべくギュッとせず、内腿と腹筋を意識して、出来るだけ
長く（無理のない範囲で）キープするのがお勧めです。
ギュッと力を入れて良いのは内腿だけです。
コブラが嫌だったら、立った状態で内腿にブロックを挟んでそのままキープしてもOKです。
お尻に力を入れないようにするならば。
私も最近、油断していたのか平たい尻族になりかけていましたが、
持ち直してきました。
スタジオプログラムに沢山出て、ハードに運動していても、お尻が真っ平らな人って
結構いるんです。
カロリーを消費すればいいってもんではないみたい。
ヒップアップは無意識には出来ないらしいです。
もう一つ。
ここ一年ほど、股関節の調子がイマイチでした。
痛みがあったのは最初の二か月くらいだったと思いますが、
その後も通常のポジションに入らない感じが続いていました。
ヨガの先生に習った脚の付け根のマッサージも効果がありましたが。
カエルストレッチ（誰かに習った方が良いと思うから画像は貼りません）を
この二週間で地道にやったら、ほぐれてきました。
それと、いつものアシュタンガヨガの練習ではなく、ヨガジャーナルに載っていた
シークエンスをやってみたら、いい感じになってきて。
前後開脚の股関節の開きとか位置が、やっと元に戻りました。
整形外科に行っても「骨に異常は無いよ」と言われるような、
小さなトラブルでしたが、自分にとっては非常に違和感があったので、
元に戻って本当に良かったです。
ところで
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ヨガジャーナル、しばらく休刊だそうです。
ワークショップなども暫くは開催されないかもしれないし、
バックナンバーを熟読して自主トレするしかないのかも。
４月のオーガニックライフ東京というヨガイベントも、
まだ中止にはなっていないけど、このままでは開催されないかもしれません。
３月いっぱいスタジオプログラム休止のジムもあります。
なので、お勧めはターゲットを決めてヨガやエクササイズを自宅でやる、です。
今から頑張ったら夏までには
ヒップアップします！
頑張りましょう