１２月です。
忘年会などで食べたり飲んだりする機会が多い月。
余程かしこまった、お行儀良くしていなくちゃいけない会食以外は、
大抵いっぱい食べたり飲んだりして、太るよね。
半月ぶりぐらいに、ジム友のＳちゃん（男性４６歳）に会いました。
仕事柄しょっちゅう飲み会。
なんか胴回り太くなってるよ。
運動で解消しなくちゃとジムへやってきたわけですが。
あのね、運動量より摂取カロリーの方が確実に多いから太るんだよ？
しかも、朝ごはんが卵かけご飯だと言うので
その炭水化物、やめんかい
と突っ込みを入れました。
炭水化物は寂しがり屋さんなんだよ！
体内に居座って仲間を呼ぶんだよ！
手軽に食べられて、しかも美味しいからついつい食べちゃうけど、
炭水化物のみの摂取は太る要因です。
せめて最初に野菜などを食べてからにしようよ。
隣で聞いてたWさん（男性６０代）なんか、
オレ最近イカの塩辛にハマってて、一回でご飯を１，5合も食べちゃう
って。
Wさんも太ましくなってきたよね。
お酒飲まないからって油断してたよね。
運動は大事ですが、痩せない人の場合、運動を増やすよりは、少しでいいので
カロリーを制限した方が良いと思うんですけど。
食べ過ぎなのよ。
自分にご褒美与え過ぎなの
こういう話の時に女性のジム友って参加してきません。
外食は基本食べ放題
って人もいます。
炭水化物を控えめにした方が良いよって言っても、
炭水化物が大好きなのよぅ
我慢なんかしたくないのよぅ
って。
ジムに通ってすごく痩せて、そのままキープしてる人ってあんまりいない気がします。
痩せて安心する人は、リバウンドします。
大抵の場合、痩せてる人はずっと痩せてるし、そうでない人はそうでないまんま。
そもそも、太っていると運動が辛いのか、あっという間に見かけなくなりますが。
今、ホットスタジオも流行ってるんですけど。
室温と湿度が高い分、運動量は少なめなメニューが多いです。
しょっちゅうお水飲みタイムがあるから、心拍数も上がらないし。
汗がいっぱい出るから痩せるような気になりますが、
出ているのは水分であって、脂じゃないから
ヨガイントラとしては、痩せるのも大事かもしれないけど、
姿勢を良くして歩き方を変えるだけで、見た目が全然違ってくるからお勧めなんですけど。
運動も自己流でやりすぎると、歪んでくるんですよね。
やればやるほど歪むって怖くないですか？
栄養の事も考えながら適度に運動するのが一番だと思うのですが、
それが一番難しいです。