アシュタンガヨガのクラスは別として、ビギナーのクラスなどでは、筋肉をほぐすことを
アサナの前に行っています。
今週のテーマを大体決めて、飽きないようにシークエンスを考えて。
自分が教わったことを書き留めたノートや、ヨガジャーナルを見ながら決めていますが、
今週は胸筋を緩めるマッサージを入れました。
バスとトップから指三本分上の辺りから、腕の付け根にかけて。
強めに手をあててマッサージします。
肩が内側に入っている人は、ものすごく痛いと思う
。
今朝のクラスでやったら何かの病気なのかもしれない
と疑うほど
痛かったと言われました。
でも、ここがほぐれると背中も緩んできます。楽になると思います。
寒い季節は背中もバリバリになりがち。
簡単なので、試してみてください。
こういうファッション、ただ細いだけじゃ似合わないんだなあ、と思います。
デブじゃいかんのだけど、華奢だとつまんないのね。
アジア人はイマイチかも。
筋肉がしっかりつく人種じゃないのでね。