恵庭恵み野ヨガ 詳細
先日はヨガクラスご参加いただきありがとうございました☻
明日4/14(火)、恵庭恵み野ヨガ
前半18:20〜
後半19:30〜
ご予約おまちしてます♡
先日、自律神経の乱れ予防のヨガレッスンの要望がありました🙋
ですが、いつも行っているヨガやメディテーションそのものが自律神経を整えてくれるものなのですよ〜☻
てお伝えしました
自律神経の乱れていうのが、不眠だったり不安な気持ちの落ち込みや、食欲不振など
若干更年期や年齢的なそれと似てる点で分かりにくい部分あるので厄介なんですが…（´-`）.｡oO
自分の身体や心に素直になって
自分は大丈夫なんて思わずに
小さな異変に気付けてること、気づかせてくれた人にもまずは感謝です(^^)
ヨガやメディテーションでは
第一に呼吸が要となってますが
もう一度思い出してみましょう！
普段安静時の呼吸で肺は20%も使われてません
不安な気持ち、イライラ、緊張などはさらに呼吸を浅くします
ヨガでキレイなポーズを目指したいわー、ていう気持ちは私もとてもわかるのですが
何事もやはりベースがあってこそ
呼吸が止まるとどうなるのか
みんな知ってる事なのですから
それから太陽の下、風に当たったり
お風呂に入ったり
美味しいコーヒーを淹れたり…
自分のご機嫌をとることを惜しまない
気持ちが少し楽になったら
もう一歩
友達に会ったり
親しい友達と美味しいご飯を食べに行ったり
楽しい時間を作る、共有する
潮風に当たったり
海に浸かるのも呼吸器系の浄化になるそうな
呼吸と
力を抜くこと
それが上手に出来たら
その後にポーズ、でもいいんじゃないでしょうか
^ ^
焦らずいきましょう
時間はすべてあなたのものです
そして貴重なその時間を
シェアしてくれていつもありがとうございます☻
