MEI先生の
美腸力ヨガ
LAVAで以前受けた
受講記録です
強度2
え！
2じゃないよね
3ぐらいだよね
と思う
個人的には
結構
きつく感じました
美腸力ヨガは
仰向けから始まり
腸のマッサージを
丁寧に
時間をかけて
行います
後半は
プランク
サイドプランク
ツイスト
など
回数も多め
キープ時間も
長め
腸活は
外からと
内側からの
アプローチが
必要との
解説もい
ということで
効かせるためには
きつめに
なるのだと
確かにレッスン中
ガスが
溜まってきた感じがあり
若干緊張
トイレ行こうか
どうしようか問題
※無理せず行けば良いのです
刺激した影響
すぐに効果が出た
レッスン終盤
MEI先生から
お食事について
丁寧な解説
MEI先生は
腸の勉強も
されて
資格もお持ち
ヨガと腸の
スペシャリスト
腸活に重要な
食事
キノコ
味噌汁
はちみつ
ヨーグルト
ぬか漬け
などを
お勧めされました
やはり
食事ももっと気を配り
更年期
元気に乗り越えます！
