LAVA
MEI先生の
美腸力ヨガ
以前受けた
レッスン受講記録です
強度2ですが
個人的には
結構
きつく感じました
美腸力ヨガは
仰向けから始まり
腸のマッサージを
丁寧に
時間をかけて
行います
後半は
プランク
サイドプランク
ツイスト
など
回数も多くて
キープ時間も
長めです
腸活は
外からと
内側からの
アプローチが
必要との
解説もいただきました
ということで
効かせるためには
きついレッスンに
なるそうです
確かにレッスン中
ガスが
溜まってきた感じがあり
刺激した影響
すぐに効果が
出たと思いました
レッスン終盤では
MEI先生から
お食事について
丁寧な解説
MEI先生は
腸の勉強も
されて
資格も
お持ちだと
ヨガと腸の
スペシャリスト
と感じました
腸活に重要な
食事として
キノコ
味噌汁
はちみつ
ヨーグルト
ぬか漬け
などを
お勧めされました
やはり
食事もさらに
気を配り
更年期を
元気に
乗り越えます！
