みんな、おそおはよ〜♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡
３連休は３連日、坂練した！☆
２日目の昼の坂ランは陽射しに脱水してあまりにも体力奪われたから（´-`）.｡oO３日目はお庭の池の音や鳥の声を聞いてランチしておやつ食べてお昼寝して（笑）しっかり休んで、夕方からＧＯ！♫
３連日で感じたのは、昼間ランがいちばん気温高くて陽射しにやられてキツかった(@_@)暑い時間にも走れるまゆちさんや、丹後を完走したロボちゃんやとっし〜さんやマラソンブログ村の仲間たち、MGCを走ってた人たちみんなすごすぎる！！
３日目は夕陽にサングラスかけるだけの気温29℃の夕方は天国♪ヽ(´▽｀)/♡ゲイターもタイツも手袋もアームカバーもフェイスマスクもなしってラク♪＼(^o^)／♫
累積標高がローラのマイコースの2倍のとっし〜さん坂コースに追加のおかわり坂をして、距離も増やして走れた！＼(^o^)／！
追加のおかわり坂は、以前こっちも行きますか？今日は勘弁しておく♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡と話して行かなかった坂で、クルマでしか走ったことなかったけど信号もなく延々と下ってΣ੧(❛□❛✿)
登ることを想像したら、誰がおかわりしようと…(>_<)と自分につっこみながらも折り返して登った＼(^o^)／きのうよりは登りがつづいても全体的に足は動いた！気温と陽射しでかなりちがう♫
おかわり坂を登ったら飲みものもなくなってエネルギーも切れたから、ローラ専用？のガソリン投入！＼(^o^)／！
プレモルの秋色飲みたかったけど売り切れてロング缶しかなくて(ノ_＜)琥珀エビスになった♪一気に元気満タンになった♪（╹◡╹）♡
３連日坂練の〆にご褒るーびーつき13kmの坂ランでした♪ヽ(´▽｀)/♡♫↓薄着のオレンジの人でした♪
毎年来ている観月茶会♪愛知学園の名門茶道部の皆さんと水野先生のお茶会☆水の上に名月を見るために作られた茶室の外の立礼席、ステキな秋の雰囲気だった♡
お茶会のとちゅうに雲の合間にお月さまがちゃんと顔を出してくれて、みんなから静かな感動の歓声が上がった♡
竹を切って中に灯した明かりが美しく園内の道を照らしてた♪お茶会のあとも、お母さんとお茶のお稽古に来てるお二人と感激して夜風の中を歩いた♫
竹の明かりに一人で近寄って見てたら、白鳥庭園のはっぴを着たおじさんがススキに見えるかね？と声をかけて来られたから
見えます♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡綺麗ですね♫と言ったら、ちょっと失敗作なんだけどね、私が彫ったんだけど(^ ^)と言われてびっくりした！Σ੧(❛□❛✿)
茶室の待合の華展も工夫が楽しかったけど、池の中に小舟を浮かべて竹を円形にして月のように生けられてたのも素敵だった♪小舟の向こうに次のお席の茶会のようすも見えて幻想的だった♪╰(*´︶`*)╯♡
お茶会の金曜の夜は涼しくて、タクシーで来た人たちもみんなで帰りは地下鉄まで歩こう♡って楽しく歩いてたら堀川に風情ある屋形船が通って行く様子が初めて見られてよかった♪
金曜の会社帰り、白鳥庭園に行く地下鉄をうっかり一駅よぶんに乗ってしまい、遠いからいそいで力づよくガシガシ歩いたら早く着きすぎたのは内緒だ（≧∇≦）笑
ランの話に戻ると、いびがわマラソンでコースベストを出そうと思ったら、42.195kmぶんの坂につよくならないといけない。
ガーミンに累積標高が出てるのに最近気づいたローラ( ´ ▽ ` )
スズランはスピード練習を涼しくなったらできるだけ4:30/kmに近づけるようにする目標。
それ以外の日は、故障しないようにスピードをおとして累積標高を貯金しよう！と思った♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡
たくさん貯金するためには距離も登り坂もたくさん走らなくては♫＼(^o^)／♫練習も楽しみや目標を決めてがんばろう♫
今週は、いそがしい！
あしたの火曜の夜は会社の懇親会で、るーびーに合う名古屋名物を食べに行く♫
水曜か木曜に天気を見ながらスズラン（トラック練習）に行って三連休の山の準備をして、金曜は会社帰りからクルマでそのまま遠征へ！
土曜の夕方には北アルプスのふもとの集合時間に着いて、日曜は常念岳に登るよてい♫
お天気晴れますように〜☆！
晴れなかったら長野のお蕎麦とワイナリーでもいいか（≧∇≦）（笑）
新しい１週間のスタート☆！
