みんな、おそよ〜♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡
今朝は自習トレ☆スピード練習してきた♪練習内容はラストに♪
朝練のあとシャワーを浴びてから、両親と三重県長島のなばなの里のベゴニア館に行ってきた♪
なばなの里 駐車場の横の農産物と苗や切り花売ってるところも春〜♡お花たちは生き生きとして素敵だった♪
着いたらまずは中華のランチ♪ローラは海鮮あんかけチャーハンセット♪両親は松茸入り牛肉あんかけご飯せっと♪海鮮あんかけは魚介の優しい旨味出ててデザートの杏仁豆腐まで美味しかった♫
外は寒いけど黄色い花々植えてあって春みたいだった♪室内のベゴニア館は温度も湿度もとても！すごく！♡快適☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
途中から半分もらって羅漢果入りのコーヒー味のアイスクリーム美味しかった♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡お母さんはアップルパイのようなデニッシュとジンジャーエール飲んでた♪
天井からもベゴニアが釣り花になっていたり、その下をクルクルと回るベゴニアの花が浮く池を眺めながら、至福の時を過ごした♪
温室を出てから園内をお散歩して、冷えたから名物の安永餅と暖かいお茶をいただいた♪
行きは23号線だったけど、帰りは年末にロボちゃんと走った1号線を車で帰って、歩道を眺めて走ったことを思い出してた♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡
( ´ ▽ ` )ﾉ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡♫☆
予定☆3kmアップ+Ｔペース(5/km)20分+3kmダウン
実際星3.4kmアップ+Ｔペース(4:56/km)20分+1.2kmダウン
実際のアップとダウンがちがうのは、Ｔペース練習をしようと思った人の少ないできるだけ曲がってない川沿いまで行くのに400mオーバーとダウンは1.2kmで出発点に戻ってきて、お出かけする時間がせまってたからだ（笑）
ウィンブレを脱いで半袖で向かい風は寒かったけど、練習目標はクリア！♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡♫
アップのときに、川沿いに綺麗な薄黄色の春(蝋梅:ロウバイ）を見つけた♡♫
木曜ふぁいと♪( ´ ▽ ` )ﾉ♡
