こんにちは.
ラウレアサポートのTOMOです
2024年がスタートして、あっという間に1月が終わろうとしています
12月、1月と続いたさまざまなイベントで体重増加してしまった方は、もう体重戻せましたか
？
春夏に向けて、少しすつ徐脂肪を落とし、ボディメイクしていきたい時期ですね
まずは、すぐに出来る「食事内容の見直し」から始めていきましょう！！
ランチや、夜に外食する時は、うどん、ラーメン、パスタ、パン、天丼、かつ丼など、「糖質＆脂質」だけでお腹を満たすような食べ物は極力控え、【和食】を選択するようにしてみてください
和食は、ご飯、みそ汁、魚orお肉、サラダなど、比較的栄養バランスが良いです
ただ外食の場合は、油や塩、砂糖などの調味料が大量に使用されていることが多いので、出来る事なら外食は「月に3～4回程度」に抑えて、【自炊】を心がける方が、ダイエットにはかなり効果的です
日々の食事や飲み物など、何を選択するかで、確実に体は変わってきますよ
やれることから少しづつ始めてみましょう
さて、1月に会員様から頂いたものです
Ｙ様より、玄米黒豆緑茶と羊かんを頂きました
Ｍ様より、マルタ島のお土産、
ハンドソープとマルタ島の名物を頂きました
この紙袋のデザインがとってもかわいくてツボです
Ｍ様より、沖縄のお土産を頂きました
旨塩プリッツは始めて食べましたが、
美味しくてハマりそうです
Y様、M様、M様、いつもありがとうございます
いつも優しいお心遣いに感謝しております
最近、花粉が飛散し始めていますので、
花粉症の方は、乾燥、花粉対策もしっかりと行っていきましょうね
ラウレアサポート
TOMO