KOICHIです
最近花粉がどんどん活発化してきてますね。
そんなきつくはないですが花粉症があるので、
目に違和感があったりたまにくしゃみがでたり。
昔は春というと好きな季節だったのですが、最近はあまり好きではなくなりました（笑）
杉全部伐採されたらいいのに。
ところで花粉症と食事も結構関係していますが、ご存知ですか？
花粉症を悪化させないためにも、以下の食品は要注意。
〇身体を冷やすもの
・生もの（生野菜・刺身・果物）
・冷たいもの（アイス・ジュース・ビール・冷たい飲み物）
・甘いもの（チョコ・生クリーム）
〇肝臓に負担をかけるもの
・アルコール全般
・乳脂肪＋甘味の組み合わせ（ケーキ・菓子パン・甘いコーヒー）
〇身体に熱を溜め込むもの
・香辛料が多いもの（カレーなど）
・激辛料理全般
・こってり、脂っこいもの
甘い物やこってりしたものはダイエットにも共通しているので、
なるべく食べない方が目や鼻、そして身体にとってもいいですね。
これらを日常的に食べている方は、どれか一つでもいいから量を減らしたり、毎日ではなく3日に1回にするなど調整しましょう。
逆に花粉症の時に食べたい物としては、
・発酵食品（ヨーグルトや納豆）
・根菜（ごぼうやニンジン）
等がオススメ。
腸内環境を整えてあげることで、花粉症が軽減されるそうです。
甜茶というお茶もヒスタミンを抑えることで軽減につながるとか。
ヨーグルトもダイエット中の間食としてぴったりですし、
根菜は食物繊維が多く、便の排出も手伝ってくれます。
花粉症が辛い方はダイエットついでにこれらの食事を間食にしたり、おかずに使ったり意識してみてはいかがでしょうか？
KOICHI
ラウレアサポート
TEL：042-323-3771