こんにちは～花粉症にならないか今年もドキドキの
ＭＡＭＩです。気持ち喉がかゆい。。。笑
さて、体を動かすとすっきりしますよね？？
心がすっきりすることって意識したことありますか？？
なんだかんだ、毎日仕事の事や、家庭の事、対人関係で
すっきりしないことがある日もありますよね
ヨガの哲学の中には、「手放す」という言葉があります。
簡単にいうと、あなたを悩ませているモノやｺﾄを
あなたという個体から
解放するということなんです。
って悩んでるんだから手放せないじゃん！！と思う気持ちもわかるのですが、
例えば、5分でも10分でもそのことから解放される時間を作ってあげることが
大切です。
この時間は最初は意識的に作ってあげてほしいです。
例えば、お風呂にはいる時間
明かりを消してキャンドルでのんびり入浴をしてみるのもよし
お風呂上りに、アロマやお香をたいてストレッチするのもいいですよね。
あたたかい飲み物を飲みながらぼーっとするのもよし。
忙しい日常のなかに、つかの間でもいいので、
心のリラックスタイムを
つくってあげると、精神的なゆとりがうまれやすいんです。
心にゆとりがあるかどうかって大切だと思います。
あとは、呼吸に集中してみるのもオススメです
ただ自分の呼吸の流れを観察するだけ。
これ意外とスッキリするんですよ
一日の中で心をスッキリさせる時間を是非意識してみてくださいね
ＭＡＭＩ
ラウレアサポート
TEL：042-323-3771