KOICHIです
最近あっついですね。
ここんとこ毎日汗を１リットルはかいているんじゃないかというぐらい。
熱中症気を付けてくださいね。
水分だけじゃなくて、塩分も大事！
さて、ここ数か月、ゴルフボールで足の裏をコロコロしてほぐすのを皆さんにやってもらってますよね。
痛いなー気持ちいなーというだけでなく、どういうものかというのを知っていただきたいと思います。
まず、足の裏の筋肉をほぐすのと同時に、『筋膜』というものをほぐしています。
筋膜というのは全身を覆う一枚の膜ですね。
ネット状の繊維になっています。
実は、背面を覆うものとばかり思っていたのですが、全身を覆う事を最近知りました。
ゴルフボールで、その一部分をほぐすことにより、筋膜全体的に緩む効果がでてきます。
最初に前屈して、現在の体の硬さをチェックします。
両足１分づつゴルフボールでゴロゴロしてもらって、立ったまま前屈を行ってみてください。
そうするとあらびっくり、前屈を数センチ深くすることができます。
種も仕掛けもございません！
店舗のほうでは足の裏ゴロゴロしか行ってませんが、お尻の下に置いたり、ふくらはぎをゴロゴロしてあげたり、寝転んで肩甲骨の下に寝転んで～という方法も使えます。
全身スッキリするのでとてもオススメ。
筋膜は、固まって癒着してしまうと体そのものも歪みの原因となります。
筋肉も、筋膜も、どっちも気をかける必要があるのです。
お風呂上りに体を拭きながら足裏ゴロゴロするだけで大丈夫なので、是非ご自宅にゴルフボール一つおいてみてください。
硬いから痛いなーという方は、テニスボールでも大丈夫です。
その方が全身にも使えるので、試してみてくださいね。
KOICHI
ラウレアサポート国分寺
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