こんにちは。
今日は久しぶりに雨ですね
やや寒く感じますが、
花粉症の私は、症状が和らいで
助かります（笑）
さて、皆さんは水分ちゃんと
摂ってますか？
私達が健康で若々しく暮らすために
必要不可欠なのが、水です。
人間の体は、60％以上
水分で成り立っています。
その水分は、臓器や脳などあらゆる場所に
行き渡りますが、一見水分がなさそうな
骨も、その構成成分の25％は水なんですよ！！
水は、毒素や老廃物の排泄を促し、
血液として全身に酸素や栄養素を運ぶ
役割を担っています。
呼吸をしていても、
実は一日に500ｍｌの水分を失います
もちろん睡眠中も。
整水器や浄水器を通した綺麗な水を
朝・晩はもちろん、こまめに飲むことが
とっても大切なんです
朝の水
私達が寝ている間に、コップ一杯分の汗を
かくと言われています。
なので、起きた時には体は脱水状態で、
血液もドロドロなんです。
朝起きてすぐに水を飲むことは、
全身の細胞に潤いを与える為です
また、水を飲むことで内臓が動き出し、
体も目を覚まします
夜の水
睡眠は、脳を休めると共に、その日に全身の細胞が
受けたダメージを修復する時間です
その活動時間にも水が不可欠。
脳梗塞の4割は睡眠中か起床直後に起きると
言われています。
寝る前にしっかり水を飲むことは、血液ドロドロ化を
防ぎ、脳梗塞の予防にもなるんですよ。
意外と勘違いされているのが、
コーヒー
、お茶
、カフェオレ・紅茶などの
カフェイン飲料や、アルコール類
は
水分補給にはならないんですよ～。
これは、利尿作用がある為飲んだ量より
多くの体内水分が失われ、脱水に繋がります。
また、砂糖たっぷりの清涼飲料水や、野菜ジュース
なんかも、「水」には含まれませんので、注意しましょう
フルーツや野菜は、
さまざまな栄養素だけでなく、
水分も豊富に含まれています
旬のみずみずしく新鮮なフルーツや野菜を食べることは
水分補給に一助にもなるんです。
水といっても、冷たい水は体を冷やします（Ｔ＿Ｔ）
なるべくなら、常温の水。
若しくは、白湯が良いです！！
体もポカポカ温まります
良質な水分を摂ることで
良質な骨も作られます。
結果的に、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞへつながるんですよ
まとめ
水分補給は、こまめに常温の水・白湯を
摂るようにしましょうね
ＴＯＭＯ
ラウレアサポート
ＴＥＬ：042-323-33711
、