こんにちは。
衣替えをいつしようかと
ウズウズしているＴＯＭＯです。
今日は、スリムな人が
普段無意識にやっている習慣を
いくつか書こうと思います。
ダイエット中の方は、ご自身の生活習慣を
思い返してみて下さいね。
＜スリムな人の習慣＞
1.お腹が空いていない時は食べない
食事の時間だから何となく食べる。
のではなく、「お腹が空いたから食べる」という食生活をしています。
お腹が空いていなかったら、一日2食でも全く問題ないですよ。
2.いろいろな食材を食べる
大盛り一品料理ではなく、ちょっと盛りがたくさんで
品数が多いものを好みます。
品数が豊富だと、自然と使われている食材も多くなり
栄養のバランスが良いのです。
3、食べるのが遅い
会話や雰囲気、食事を楽しみながら
時間をかけてゆっくり食べます。（20分～30分）
3.ノンカロリーな飲み物を好む
水や白湯を飲んでいる人が多いです。
糖分の入ったジュースや、高カロリーな
飲み物はあまり飲まないです。
4.食に関してのストレスを感じていない
スリムな人は食べ方が上手です。
食べる時は喜んで食べる。
食べ過ぎてしまったら翌日には無意識的に調整しています。
5.鏡を見る
鏡を置くと、そこに映った自分を見て
「自己修正機能」が働きます。
日々、鏡に映る自分を見ることで、太ってきたとか、
引き締まってきたとか、体の変化に気づくことが出来るのです。
6.毎日快便
習慣的な運動やストレッチ、体の変化へのチェック、
食へ気遣いがある為、毎日お通じが良いのです。
7.睡眠の質が良い
健康な人はただ寝ているだｊけで、0.6㎏～1.0㎏体重が減るものですが
質の悪い睡眠（寝不足等）は、きちんと体を修復して
消費されるはずだったカロリーが使われず体重が増えてしまうんです。
夜遅くまで起きてると、お腹が減っきて、我慢が出来ず
何か食べてしま事もありますよね・・・・。
そうならないように無駄に夜更かしせず、
なるべくなら夜12：00には寝るようにしてみてください。
いかがでしたか？
スリムな人は上記のようなことを
無意識に行っています。
ダイエットされている方は、是非この習慣を
一つずつでも挑戦してみてくださいね(＾～＾)
ＴＯＭＯ
ラウレアサポート国分寺店
ＴＥＬ：042-323-3771