ストレッチ

こんにちは。
ラウレア国分寺店のｔｏｍｏです。




「ストレッチ」って、運動の前後に行うのが
一般的ですが・・・・


最近は、東北沖地震があってから
気がはっているせいなのか、
身体がカチコチ状態の会員様が多いです・・・。



私も、時間を見つけては
なるべく全身のストレッチする様にしています。





スタジオに居る時は、予約の合間にスタッフ同士で。
家に居る時は、お風呂上がりの身体が温まっている時に。
私は、だいたい15分～20分くらいストレッチしてますね。





人ににやってもらうストレッチ程
気持ちいいものは無いですけど、セルフストレッチ
（自分で行うストレッチ）でも、やり方を
間違えなければしっかり伸ばす事が出来ますよ！！




ストレッチとは・・・・
「筋線維を縦に引っ張って伸ばす行為」の事をいいます。
ストレッチの効果は、筋肉を縦方向に柔らかくすること。
そうすると広い範囲で動かせるようになります。
（可動域増加）



そして、ストレッチには
「筋肉の緊張状態を軽減する働き」があります！！
ストレッチで筋肉をしっかりほぐしてあげれば
疲労軽減にもつながります。




皆さん、身体がカチコチになっていませんか？？
自宅でセルフストレッチをやる様に心がけて
身体も気分もスッキリさせましょう！！





ストレッチ終った後は、
本当に身体が軽くなりますよ！！