いよいよ師走です！年々、一年がたつのが早く感じますね。

スタジオは、少しだけクリスマスの飾りつけをしましたよ

１２月のお休みは、

１日、８日、１５～１７日、２２日、３０日です。お正月休みは３日まで。今年のご褒美にエステメニューはいかがですか？

１日２組までです。２枠確保して、ご予約くださいね

新規様のご予約は、来年の一月から再開します。

１２月は、今年度新規様向けの講座をご用意しました

来年度のメニュー価格改定の説明会＆お悩みカウンセリングレッスン（３３００円）を受付ます！

受講者には、来年度のご予約を優先させていただきます。

詳細はホームぺージをご覧ください。テキスト講座も受付中です。

今年の抱負マラソンを完走しよう

今年の抱負をたてて、「今年の抱負マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬

１年を通して心がけたいことが抱負、

具体的なゴールが目標ですよ

今年の目標を決めたら、

３期（上期、中期、後期）に分けて目標をたてる。

１期＝４ヶ月として、１ヶ月毎の目標をたてる。

このように

大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。

習慣化とは、「小さな目標を達成する」を繰り返し継続する力が必須です。

正しい姿勢を習慣にすることは、姿勢を保持するための筋力作りを「継続する」こと

小さい目標を達成するためのトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます

毎月月始め（１日）に、今月の目標設定

１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整

２５日に目標の達成度確認

ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しよう

今年を振り返り、来年の目標をたてよう

今年の目標

「英語でピラティスレッスンできるようになる！」ですが、来年に持ち越します決断はやっ！

そういうわけで、１２月の目標は、

NHKラジオ講座の復習回全問正解。ピラティス動画をみたらチェックすること。

英語には関係ない今月の目標を加えます

パーソナルトレーナー資格更新の勉強。（機関紙を全て読む）

１２月１６，１７日はNSCAジャパンの総会に出席します。パーソナルトレーナーの資格も３年に一回更新する年なので、そちらの勉強をします。

１１月までにほぼ掃除を終えたので、１２月は時間も心も余裕ができました人生の大半の年末をジタバタして過ごしてきたので💦

やらなければならないと思っている年末仕事をしないと決めて、年賀状も卒業しました。スッキリ〜✨✨

折り返し地点からは身軽に、やりたいことを優先したい！！と切に願うが、なかなかやりたいことばかりできないのが人生ですね😅

さてさて、

庵治マラソンに参加したAちゃん

（Instagramでもおなじみなので、匿名にする必要ないかも（笑））から、衝撃？！写真とともに感想が届きましたよ

去年の7月から通い始めたピラコア。

「マラソンなんて絶対無理！」

「ま、筋トレとランニングで痩せるなら大会に出なくてもやってみるかー♬」と軽い気持ちで始めた

ラントレ。大会前のフォーム改善で坂道を

バンバン抜かしたオリーブマラソンをきっかけ

に走る楽しさを覚えた私は庵治マラソン12キロ

に挑戦することを決めました。

スタジオでは弱点をみっちり指導していただき、

自主トレでもそこを意識しながらトレーニングを

行うことができたと思います。

トレーニングを通してどんどん変わっていく

自分の身体とマラソンを走り切った後の達成感は

最高に気持ちよくて今では完全に走ることにハマっています笑

庵治マラソンでは自分の思う結果が残せませんでしたが、

次は丸亀ハーフマラソンに挑戦です。

来年の庵治マラソンでリベンジできるようこれからも練習を頑張っていきたいと思います！

大和先生、サポートよろしくお願いします(ง •̀_•́)ง

Aちゃんありがとう！写真のご協力もありがとう。

服も同じです（笑）

これ以外にも、衝撃のBefore写真をたくさん送ってくれて、私の腹筋があやうく崩壊しかけました

１年前に比べて、体重はー４．６ｋｇ、体脂肪ー７．４％、脂肪だけ５．４ｋｇ燃えました

「ピラコアのトレーニングを続けると、身体は生まれ変わる」というのを、見事に体現してくれました拍手

スタジオに初めてきてくれた時から、「痩せたい！」という気持ちが旺盛で、「じゃあ、走ろう」という提案にすんなりノッてくれました。

　自分で運動することが苦でなくなって、運動習慣もついてきているタイミングで、週１回のトレーニングを月２回にして、２４時間ジムに入ることをお勧めしました。

　２４時間ジムや、スタジオプログラムのあるジムなどを、ピラコアと併用すれば、運動習慣はよりつきやすくなります。ジムは、屋内なので、天候に左右されませんしね！時間も拘束されません。いずれジムを卒業して、自ら運動する習慣をつけることが目標です。

ウォーキングやジョグ、自宅筋トレなら、お金もかかりませんからね。そのようにして、時々、ピラコアでメンテナンスやフォームチェックにきてくれることが理想です

ジムがむいているかどうかは、人それぞれですが

彼女にははまりましたマラソン大会にエントリーして、目前の目標を作ったこともよかったですね

「めっちゃ食べるんだけど、痩せるんですよ～」と、スタジオに来る度に嬉しそうに話し、写真撮影会？になるのも恒例となりました

私としては、前のぷくぷくほっぺも可愛くて大好きなのですが、これからも楽しくランをして、私生活も楽しんでね

今回は足首に痛みがでたようなので、しっかり対策をして、丸亀ハーフは痛みなく笑顔でゴールしましょう

来年は、こうなりたいなぁ〜って思っていることを夢物語じゃなくて、目標にしようよ！！

そこに向かって少しずつでいいから進めばその夢が本物になるから

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１２月のお休み&１２月の目標をたてよう