4月卯月、新年度が始まりましたね🌸桜も満開、花見日和ですよ〜

さて、

4月のお休みは金曜と1、６，７日の、７日間です。

ご予約込み合っておりますので、ご予約はおはやめに。おまちしてまーす♫引き続き、体験レッスンの新規様受付は制限枠ありますので、予約フォームでご確認ください。

レッスンご無沙汰している方、お待ちしてます♫

今月も目標作りしていきましょう！

今年の抱負マラソンを完走しよう

今年の抱負をたてて、「今年の抱負マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬

１年を通して心がけたいことが抱負、

具体的なゴールが目標ですよ

今年の目標を決めたら、

３期（上期、中期、後期）に分けて目標をたてる。

１期＝４ヶ月として、１ヶ月毎の目標をたてる。

このように

大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。

習慣化とは、「小さな目標を達成する」を繰り返し継続する力が必須です。

正しい姿勢を習慣にすることは、姿勢を保持するための筋力作りを「継続する」こと

小さい目標を達成するためのトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます

毎月月始め（１日）に、今月の目標設定

１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整

２５日に目標の達成度確認

ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しよう

最短距離を行こうとせずに、一歩一歩味わい尽くそう♫

1月の抱負がなぜ続かないのでしょうか？

　1年の始まりは1月1日なのに、仕事や学校などの始まりは4月1日。会計年度と学校年度は4月から3月を区切りとして、年度末はみんな何かと忙しい💦💦

　１５日で8割の方が新年にたてた抱負を挫折しないようにするにはこの３ヶ月の乗り切り方にあるように思います。

今年の抱負をたてたら、１〜３月はウォーミングアップと考えて、4月から本格スタートという気持ちでいれば大丈夫♫

来年は、３ヶ月毎に1年を4期にわけて目標をたててみることにしますのでこの4月からリスタートしましょう！

さて、

私の上期の目標は「毎日英語を聞く習慣作り」

１月にたてた上期のラスト１ヶ月、4月の目標は

４月　　ピラティスエニタイムのテキストフォーマット完成。

でした。

NHKラジオのテキストがとてもよくできていて、ピラティス動画もこのように利用したいと思いましたが、、書く時間がなかなか習慣にならない。

書くことって、ながらではできないんですよ！でもこれが長期記憶にするには大切なんですけどね。

とりあえず、4月は書くことを重要視せず、聞く、話すことを中心にして毎日聞く習慣を定着させようと思います

4月の目標は

ピラティス動画とNHKラジオを繰り返し聞きシャドーイングすること。

3月と同じです。

同じことを繰り返しやっていると、

もっと最短距離でできる方法に目がうつることが多々あります。

やっぱり直接ネイティブと話したほうがよいんだろうなと、オンライン英会話を探してみたり、

YouTubeの英語のもろもろの動画をみてみたり、、。

そこで、

「いやいや、それより１５分のNHKテキスト暗記するまでやってるか？」と、自分に問い初心に戻る。。

そんなことを繰り返しています繰り返すんかいっ

でもそこが、飽きずにやるポイントかな。寄り道してもOK的な。

トレーニングも同じですよね！

毎日フォームローラーのって、プレピラティス、スロトレしてたら、必ず身体は変わります。やるかやらないか、それだけ。

NHKラジオは１５分ですが、ダイアローグは3分ほど。3分の短期記憶を長期記憶にするには、繰り返すしかないんですよね。

3分のプレピラティスも真剣に毎日やってみたら

いつのまにか身体に記憶され、日常の姿勢が変わりますよ。

4月の目標がまだ決まらない方は「繰り返すこと」を課題にしてみてね

4月からあらためてリスタートしましょう

NHKグレートトラバーズ３最終回。金曜にとうとう日本300名山、３０１座目、人力踏破しました。

山頂までロープウェイで行けたとしても、

味わい尽くしたぞという言葉はでてこないでしょう。

味わい尽くすことって、他力ではできない。

人生を味わい尽くすためには筋力という自力をつけなきゃね！

山、初めて登りたいと思いましたでは！

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４月のお休み＆４月の目標設定