4月卯月、新年度が始まりましたね🌸桜も満開、花見日和ですよ〜
さて、
4月のお休みは金曜と1、６，７日の、７日間です。
ご予約込み合っておりますので、ご予約はおはやめに。おまちしてまーす♫引き続き、体験レッスンの新規様受付は制限枠ありますので、予約フォームでご確認ください。
レッスンご無沙汰している方、お待ちしてます♫
今月も目標作りしていきましょう！
今年の抱負マラソンを完走しよう
今年の抱負をたてて、「今年の抱負マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいことが抱負、
具体的なゴールが目標ですよ
今年の目標を決めたら、
３期（上期、中期、後期）に分けて目標をたてる。
１期＝４ヶ月として、１ヶ月毎の目標をたてる。
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
習慣化とは、「小さな目標を達成する」を繰り返し継続する力が必須です。
正しい姿勢を習慣にすることは、姿勢を保持するための筋力作りを「継続する」こと
小さい目標を達成するためのトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の達成度確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しよう
最短距離を行こうとせずに、一歩一歩味わい尽くそう♫
1月の抱負がなぜ続かないのでしょうか？
1年の始まりは1月1日なのに、仕事や学校などの始まりは4月1日。会計年度と学校年度は4月から3月を区切りとして、年度末はみんな何かと忙しい💦💦
１５日で8割の方が新年にたてた抱負を挫折しないようにするにはこの３ヶ月の乗り切り方にあるように思います。
今年の抱負をたてたら、１〜３月はウォーミングアップと考えて、4月から本格スタートという気持ちでいれば大丈夫♫
来年は、３ヶ月毎に1年を4期にわけて目標をたててみることにしますので
この4月からリスタートしましょう！
さて、
私の上期の目標は「毎日英語を聞く習慣作り」
１月にたてた上期のラスト１ヶ月、4月の目標は
４月 ピラティスエニタイムのテキストフォーマット完成。
でした。
NHKラジオのテキストがとてもよくできていて、ピラティス動画もこのように利用したいと思いましたが、、書く時間がなかなか習慣にならない。
書くことって、ながらではできないんですよ！でもこれが長期記憶にするには大切なんですけどね。
とりあえず、4月は書くことを重要視せず、聞く、話すことを中心にして毎日聞く習慣を定着させようと思います
4月の目標は
ピラティス動画とNHKラジオを繰り返し聞きシャドーイングすること。
3月と同じです。
同じことを繰り返しやっていると、
もっと最短距離でできる方法に目がうつることが多々あります。
やっぱり直接ネイティブと話したほうがよいんだろうなと、オンライン英会話を探してみたり、
YouTubeの英語のもろもろの動画をみてみたり、、。
そこで、
「いやいや、それより１５分のNHKテキスト暗記するまでやってるか？」と、自分に問い初心に戻る。。
そんなことを繰り返しています
繰り返すんかいっ
でもそこが、飽きずにやるポイントかな。寄り道してもOK的な。
トレーニングも同じですよね！
毎日フォームローラーのって、プレピラティス、スロトレしてたら、必ず身体は変わります。やるかやらないか、それだけ。
NHKラジオは１５分ですが、ダイアローグは3分ほど。3分の短期記憶を長期記憶にするには、繰り返すしかないんですよね。
3分のプレピラティスも真剣に毎日やってみたら
いつのまにか身体に記憶され、日常の姿勢が変わりますよ。
4月の目標がまだ決まらない方は「繰り返すこと」を課題にしてみてね
4月からあらためてリスタートしましょう
NHKグレートトラバーズ３最終回。金曜にとうとう日本300名山、３０１座目、人力踏破しました。
山頂までロープウェイで行けたとしても、
味わい尽くしたぞという言葉はでてこないでしょう。
味わい尽くすことって、他力ではできない。
人生を味わい尽くすためには筋力という自力をつけなきゃね！
山、初めて登りたいと思いましたでは！