1月25日、今月最後のブログです。さて、今月の目標は達成できましたか？今年の目標の12分の１まで、階段を少しずつ上っていきましょう
1年かけて「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♬
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に。
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⑤今年の目標達成
（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
新年にたてた抱負は１５日で８割挫折する
去年も書きましたが、新年にたてた抱負や目標は、１月１５日までに８割挫折するそうです
ということは、少しでも抱負と目標に向かって行動した人は、上位１５％に入ったということですよ
「１月往ぬる二月逃げる三月去る」（いちげついぬるにげつにげるさんげつさる）
と言われるほど、３月までなにかと行事が多くあっという間に過ぎてしまいますね。
季節の変わり目ですから、体調も日々変わります。時間がなくても、疲れていてもやれるような、ハードル低めの目標設定をしましょう。
どんな悪条件でもできるくらいのハードルの低い目標をたてることが、目標を達成するコツですよ♬
さて大和の今月の目標は達成されたでしょうか？
Ⅰ期の目標 ランニング習慣をつくる
1月 週１ランニング（屋内）＆ラジオ英会話、タイムトライアル（英語ききながら）
受付に自分専用の目標達成カレンダーを置き、タスクがすぐ見えるようにしました（可視化は習慣への第一歩。意識することが、行動に繋がります
）
ランニングできた時は忍者スタンプ
ピラティスエニタイム（英語動画）を聞いた時は富士山スタンプ
を打つことにしました。
去年の目標である「英語でピラティスレッスンができるようになる」と、今年の目標「使える英語学習」を組み合わせられたらいいなと、試行錯誤中です。
結果週２回ランできました
時間と体力の余裕がある時は、動画や英語学習しながらの「ながらラン」。
時間が無い時は、HIITランです。４分間（２０秒全力走り、１０秒休み）なら、帰り際でもできますからね
みんなはどうでしたか？忙しい時こそ、習慣化できる目標探しの大チャンス
３月までに、小さな習慣の種をたくさん蒔こう！