２月如月となりました。
暦の上では１～３月が春で、２月は春の真ん中にあたるので、仲春というそうですよ
というものの、冬真っ盛り
本当に春を感じるようになるまでには、トレーニングして冬眠から身体を目覚めさせましょう
２月のお休みは金曜と２日の、５日間です。
丸亀マラソンと坂出天狗マラソンに出場するみんな頑張れ～！スタジオで応援しています
さて今月も目標作りしていきましょう！
今年の抱負マラソンを完走しよう
今年の抱負をたてて、「今年の抱負マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいことが抱負、
具体的なゴールが目標ですよ
今年の目標を決めたら、
３期（上期、中期、後期）に分けて目標をたてる。
１期＝４ヶ月として、１ヶ月毎の目標をたてる。
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続は力なり」です
小さい目標を達成するためのトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の達成度確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しよう
毎日楽に続けられることを目標にする
「１月往ぬる二月逃げる三月去る」（いちげついぬるにげつにげるさんげつさる）
と言われるほど、３月までなにかと行事が多くあっという間に過ぎてしまいますね。
季節の変わり目ですから、体調も日々変わります。時間がなくても、疲れていてもやれるような、ハードル低めの目標設定をしましょう。
１月の目標達成度を考慮し、 ２月の目標を設定してみよう
私の上期の目標は
「毎日英語を聞く習慣作り」
月毎の目標は以下の通り
１月 NHKラジオ、テレビのテキストを使いこなす。ピラティスエニタイム（動画アプリ）を毎日みる。
２月 動画アプリの機能的なノート作り。（NHKテキストを参考に）
３月 NHKテキストの例文を、ピラティスレッスンで活用。
４月 ピラティスエニタイムのテキストフォーマット完成。
１月の目標である、 ラジオ、テレビ、動画は毎日（休みは除く）みることができたが、テキストをつかいこなすまでは至らず。
ピラティス動画は、レッスンのヒントが盛り沢山！
英語の学習と共に、せっかく毎日みているので、エクササイズのヒントを書き留めておきたい。
この動画のこのエクササイズを、あの人に使おうとか、このエクササイズを応用してこんな悩みの人に使ってみようとか、すぐわかるようにまとめたい！
４月の目標にしているピラティス動画テキストフォーマット完成に向けて取り組んでいきます
歳を重ねると、脳みそというハードのキャパがだんだん減っていきますからね
頭の中から溢れた知識はソフトに移行していかねばね
というわけで、２月の目標は
NHKテキストを参考に、ピラティス動画のノート作りをすること。
シャドーイングを取り入れること！
シャドーイングとは、英会話をまねることです。
口で発音して、耳を鍛えます👂
１月でききながしていたものを、口に出しながら聞く。１月の目標を少しランクアップさせました。
トレーニングもそうですが、いきなり設定高めにしても挫折するだけ。その挫折を繰り返すと、どうせやれないっていう自己否定になる。この自己否定が1番厄介なのですよ
小さな習慣を大きく育てていくには、小さくてもいいので達成感を積み重ねるだけ。
今目の前にあることをやる。
今やれることを今すぐやる。
「このやり方間違ってるかな？」なんて考えている時間があるなら、そこからすぐ立ち上がって！
考えてる間に、あっという間に２月が逃げていかないようにね
ではまた！