ファスティング後４日目からは、普通の食事です
ただし７５%は生野菜や果物、残り２５%は食べたい物を
朝はフルーツサラダ、ヨーグルトにスクランブルエッグを食べましたが、昼はベジタリアンレストランに行きました。
アジアテイストなレストランでベジビーフ、チャーハン、パッタイと生春巻きを食べたので、夜はサラダだけにしました。
息子はベジバーガーを食べていましたが、ちょっとハードル高かったようであんまり食べませんでした
多分ブラック・ビーンやひよこ豆がベースでスパイスがたくさん入っていました
回復食３日目の夜くらいから、だんだん元の食欲が戻って量も少しずつ多くなってきました
ファスティング後5日目
今日もフルーツ、ヨーグルト、スクランブルエッグを朝ごはんに食べました
昼はキャベツ９０％、冷凍コーン、冷凍イカ、卵2個と少量の片栗粉で作ったお好み焼き
とベジタブル・チャーハンにスイートポテトの焼き芋
夜ご飯はサラダ、玄米粥、みそ汁にしました
間食にローストしていないアーモンド、ドライフルーツのイチジクを食べて、食欲はファスティング前に戻りました
ここで体重もファスティング前に戻りました
