2/27 1676kcal
2/27
運動・・・ウォーキング＋ランニング55分 400kcal
[朝]616kcal
アロエヨーグルト1個 59kcal
じゃがりこ 半分 150kcal
ポテトサラダトースト(食パン8枚切り1枚/127kcal+ポテトサラダ/280kcal)407kcal
[間食]
アロエヨーグルト1個 59kcal
[昼]686kcal
寿司（ハマチ2貫/80kcal、ウニ2貫/100kcal、ネギトロ細巻き/135kcal、
海老1貫/50kcal、イカ1貫/40kcal、カニ1貫/35kcal）440kcal
http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/sushi/01.html
ガリ
ポンデダブルショコラ 246kcal
コーヒー 1杯半
[夜]22：30～ 315kcal
カリフラワー1/2束 26kcal
ブロッコリー1/2束 26kcal
ミニトマト1パック 120kcal
じゃがりこ1/4 73kcal
もやしとキムチの炒め物(もやし200g/24kcal+キムチ100g/46kcal)70kcal
2/26 1423kcal
2/26
[朝]76kcal
豆乳ヨーグルト 76kcal
[昼]624kcal
ホイコーロー 310kcal
ご飯 140g 234kcal
アイス 80kcal
[間食]134kcal
カリフラワー 1/2束 30kcal
リンゴ 1/2個 72kcal
ミルク入りコーヒー 32kcal
[夜]180kcal
明太子 50g 63kcal
ブロッコリー 1/2束 30kcal
カリフラワー 1/2束 20kcal
チーズ伊達巻 1切れ 50kcal
鰹節 5g(一袋) 17kcal
[間食]352kcal
お煎餅 53kcal
アーモンドチョコレート 299kcal
[夜食]57kcal
梅干し3個 9kcal
こんにゃくゼリー6個 48kcal
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ホイコーローを作って、使った材料すべてのカロリーを算出してみたら
結構高めであることに気づきちょっと愕然。
自分で作るからヘルシーってことにはならないわけで(当たり前）・・・。
豚バラ肉（100g 386kcal)と甜面醤（小さじ1 20kcal)は高い。
これは学習しておこーっと。
ちなみに豚肉（100gあたり）は、
ヒレ(115kcal)＜レバー(125kcal)＜モモ肉(130kcal)
＜ロース(200kcal)＜ひき肉(222kcal)＜バラ肉(385kcal)
の順で同100gあたりのカロリーが高くなることも学習。
バラ肉とかひき肉の安売りはよく見かけるけど、他のお肉はなかなか
セール対象になってないもんなぁ～（納得）。
そして何よりサラダ油（大匙1 120kcal）。
これは～もう料理には絶対使用しないという手を使わない手はない!?
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2/25 1684kcal
2/25
［朝］433kcal
鮭ごはん 280kcal
海苔の味噌汁 50kcal
チーズ伊達巻 1切れ 50kcal
お煎餅 53kcal
［間食]241kcal
アーモンドチョコレート 11粒（23kcal*11=241kcal)
[昼]260kcal
MD:ベーコンとほうれん草のトマトソース 260kcal
[夜]510kcal
シーフードヌードル ライト 198kcal
鮭ごはん 200kcal
チョコラングドシャ 9枚 112kcal
[間食]98kcal
こんにゃくゼリー 6個 48kcal
ミツバとゴマの和えもの 20kcal
大根とこんにゃくの煮物 30kcal
春雨ヌードル 142kcal