今日は、3回目の、セミパーソナル・レッスン、バタフライのレッスン。内容は、下記です。
１） 蹴伸び ＋ ボビング ＋ クロール を２往復
２） １００m Ｘ ２本 （前回までは、20m X 3本 X 2セット のインターバルトレーニング）
３） 両手を頭の後ろにのばしての、ドルフィンキック Ｘ 4本
４） 気を付け姿勢でのドルフィンキック X 多数
５） 両手を頭の後ろに伸ばしての、ドルフィンキック X 4本
ドルフィンキックは、前に進まず、その場にとどまって、海老反りを、ズッチャン、ズッチャンと繰り返すばかり、という場面があリました。でも、コーチいわく、今の段階では、前に進むという意識より、体でうねりを体感する、ということを繰り返して体で覚えてください。とのことでしたが、そのうねりがなかなか、作り出せません。お尻を水面上に、上げることですかね ？ 最後は、でもなんとか少しは、進みましたかね。
次週は、コーチ先生が、結婚式出席でお休みで、宿題が与えれました。100m X 数本、200 m Ｘ 2本 （課題）、あるいは、インターバルトレーニング、75秒サイクル X 40m X 6本 ｘ 多数セット、ということで、ま、出来るだけ沢山、練習してみてください、とのことです。
