昨日のスポーツクラブのジムで、思わぬ良い効果がでたので、気を良くして、本日もジムへ行ってきました。 
以前、一年半程前ですが、そのジムへ通っていた際、一回に8～9種類のマシンを利用し、腹筋、背筋、太腿等々、それぞれの個所を鍛えていました。マシンにもよりますが、20kg ｘ 20回 x ３セット といったように。私ははなにも知らず、その20kgをリズミカルに、ルンルン気分で、ただ回数をこなすだけで良いと思いやってたのですが、そうではないのですね。利用されている方は、ご存じなんでしょうが、リズミカルに、反動を利用して回数をこなしても、効果的にはあまり意味がないのですね。つまり、一回一回を、ゆっくり、丁寧にこなさないと、それぞれの筋肉にとって、効果が伝わらない、ということでした。で、当然ながらゆっくりやると、これがきついのです。きついとは、つまり効いている、と言うことです。
で、今日は、痛めたのは右膝でしたが、、太腿の表、裏、右足、左足、両足、と私なりにゆっくり、挑戦してみました。レッグ・エクステンションでしたか、なんだかそんな名称でした。最後は、結構つらかったですが、なんとか20kg 20回 3セットをこなしました。ふだん、筋肉トレーニングをしていない私には、辛いです。他に、腹筋、背筋等々のマシンも利用して、いつものプールへ向かいました。
その後、風呂上がりに、外用鎮痛消炎剤を右ひざ中心に、両掌で愛情をこめて、ゆっくりマッサージをしてあげました。結構、順調に回復していると思います。ただ、膝裏の筋のような部分が時々、痛みます。膝を伸ばすと、時々違和感を感じます。でも、一昨日、”事件”が発生して、その後3日目にこれだけの回復ができるとは、思ってもいなかったので、ものすごく嬉しいです。なんとか、リレーマラソンに出たいです。
以前、一年半程前ですが、そのジムへ通っていた際、一回に8～9種類のマシンを利用し、腹筋、背筋、太腿等々、それぞれの個所を鍛えていました。マシンにもよりますが、20kg ｘ 20回 x ３セット といったように。私ははなにも知らず、その20kgをリズミカルに、ルンルン気分で、ただ回数をこなすだけで良いと思いやってたのですが、そうではないのですね。利用されている方は、ご存じなんでしょうが、リズミカルに、反動を利用して回数をこなしても、効果的にはあまり意味がないのですね。つまり、一回一回を、ゆっくり、丁寧にこなさないと、それぞれの筋肉にとって、効果が伝わらない、ということでした。で、当然ながらゆっくりやると、これがきついのです。きついとは、つまり効いている、と言うことです。
で、今日は、痛めたのは右膝でしたが、、太腿の表、裏、右足、左足、両足、と私なりにゆっくり、挑戦してみました。レッグ・エクステンションでしたか、なんだかそんな名称でした。最後は、結構つらかったですが、なんとか20kg 20回 3セットをこなしました。ふだん、筋肉トレーニングをしていない私には、辛いです。他に、腹筋、背筋等々のマシンも利用して、いつものプールへ向かいました。
その後、風呂上がりに、外用鎮痛消炎剤を右ひざ中心に、両掌で愛情をこめて、ゆっくりマッサージをしてあげました。結構、順調に回復していると思います。ただ、膝裏の筋のような部分が時々、痛みます。膝を伸ばすと、時々違和感を感じます。でも、一昨日、”事件”が発生して、その後3日目にこれだけの回復ができるとは、思ってもいなかったので、ものすごく嬉しいです。なんとか、リレーマラソンに出たいです。