こんにちは！COMAX JAPANラテシアのカトウです。
今回のテーマは「小さな居眠り」です。
職場で仕事中に
向かいの席の人たちが、私を見て笑っているので
何かと聞いたら
「いま寝てたよね」と言われたことがあります。
ｗｗｗ
自分では寝ているつもりは無かったのに、
「居眠りしてた」って！？
１、夜更かししていませんか？
生活を楽しむためには趣味も大切です。
スポーツ、語学学習、ドラマに映画、動画鑑賞、読書にSNS…
楽しいことを始めると、ついつい時間を忘れて、夜更かししてしまいますよね。
しかし、慢性的な寝不足が続くと、昼間の活動に影響が出てしまいます。
仕事中についウトウト、小さな居眠りをしていることはありませんか？
２、マイクロスリープとは
慢性的に寝不足が続くと、昼間の活動時間に脳が眠ってしまい、無意識のうちに小さな居眠りが起こります。
これが、マイクロスリープです。
マイクロスリープの一回の時間は、数秒から数十秒間と短いのですが、短い居眠りでも何度も繰り返すと、活動に大きな支障がでます。
マイクロスリープの間は、意識が途切れるため、大事なことを聞き逃したり、正確な判断が出来なかったりします。
マイクロスリープが原因で、自動車事故を起こすこともあるようです。
３、マイクロスリープのサイン
次のような症状が現れたら、マイクロスリープが発生しているカモしれません。
・瞼が重い
・瞬きの回数が増える
・相手の話が頭にはいらない
・運転中に道路標識を見逃す
・頭が突然ガクッと前後に動く
※WARNING これらの症状が出たらすぐに休もう。
４、マイクロスリープを防ぐには
マイクロスリープを防ぐためには、日ごろから質の高い睡眠を確保することが大切です。
次のポイントを意識して、健康的な睡眠習慣を身につけましょう。
・十分な睡眠時間を確保
・寝床にスマホを持ち込まない
・寝室はできるだけ暗く
・快適な室温
などなど
十分な睡眠時間を確保！良い睡眠をとってマイクロスリープを防ぎましょう♪
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