こんにちは！COMAX JAPANのカトウです(^^♪
「夏は暑くて眠れない。」
そんなイメージはありませんか？
確かに！
→寝苦しい夜は寝つきが悪くなったり
→途中で目が覚めたりしやすくなります。
ところが一方で！
「夏になると、夕方や夜になるといつもより早く眠くなる」
という人も少なくありません。
この眠気は、決して気のせいではありません。
暑い季節ならではの体の変化が関係していると考えられています。
私たちの体は、体温を一定に保とうと常に働いています。
夏は気温が高いので、
→汗をかいたり
→血管を広げたり
思った以上に働き者です。
(*´▽｀*)
だから、特別な運動をしていなくても夕方には体が疲れて
自然と眠くなるんですねー
一方で、早い時間から眠くなる原因が、
睡眠不足である場合もあります。
→夏の夜は、暑くて寝つきが悪かったり、
→エアコンの冷えで目が覚めたり、
→寝苦しくて眠りが浅くなったり、
質の良い睡眠をとりにくい条件がそろいがちです。
睡眠時間は十分でも、睡眠の質が低下すると疲れが回復しきれず、
翌日の夕方以降に強い眠気を感じることがあります。
「早く眠くなるからよく眠れている」とは限らないのです。
いずれにしても
眠気は「休んでほしい」という体からのメッセージ。
頑張りすぎずに、眠れる時には早く寝ましょう。
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