こんにちは！COMAX JAPANのカトウです(^^♪
「夜になったら眠くなって、朝になると目が覚める。」
当然のように過ごしているけれど、
実は、体内にある「時計」によってコントロールされているんです。
体内時計は、ピッタリ24時間ではありません。
一日あたり10～20分ほど、ズレていく性質があります。
そこで大切なのが、朝の光。
朝起きたら、朝日を浴びることで、体内時計をリセットすることができます。
体内時計を整えるために、朝の光はとても大切なんです。
ところが……
秋から冬へと季節が変わると、日の出の時間も変わります。
東京の8月15日の日の出は5時ごろ。
9月15日の日の出は5時25分ごろです。
これから12月に向けて、日の出はどんどん遅くなります。
さらに調べてみると、
元日の初日の出のころには、6時50分ぐらいになるんですねー。
私は5時ごろには起きるから、
太陽より先に起きることになりますね。。。
(^^♪
そんな時は？
朝日が昇る前に起きた時は、こんな工夫も。
１、起きたら部屋を明るくする
２、冷たい水で顔や手を洗う
朝の光を浴びることができなくても、
起きたら部屋を明るくすることは、体内時計を整えるための助けになります。
電気の明るさは太陽の光にはかないませんが、
それでも暗い部屋で過ごすより、ずっと良いそうですよ♪
秋から冬にかけて、
朝日が昇る時間は少しずつ遅くなります。
太陽より先に起きる朝も、
ちょっとした工夫で、気持ちよく一日を始めたいですね。
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