こんにちは！COMAX JAPANのカトウです(^^♪
さて、春になると寝起きが悪くなるという人が増えます。
「春になると朝がつらい…」
「目覚ましを止めてしまう」
どうしてですかね？？
ラテシアちゃんと一緒に、調べてみました！
春になると寝起きが悪くなるのは
ズバリ！
春のせいだったんです。(*´▽｀*)
「春特有の環境変化」が関係します。
春になると、
◎日の出が早くなり
◎日照時間が長くなります。
人の体は「光」によって体内時計が調整されますが、
* 夜も明るく感じる
* 朝の光のタイミングが変わる
ことで、体内時計がずれやすくなります。
その結果、夜の眠気のタイミングが遅れ、朝がつらくなることがあります。
春になるとほかにも、
◎寒暖差が大きくなったり
◎生活環境がかわったり
自分では大丈夫と思っていても、睡眠に影響が出ているかもしれません。
↓あなたはいくつ当てはまる？
春の目覚めチェックリスト
次の項目に、いくつ当てはまるかチェックしてみましょう。
* □ 目覚ましを止めて二度寝してしまう
* □ 朝起きてもスッキリしない
* □ 日中に強い眠気を感じる
* □ 夜、なかなか寝つけない
* □ 夜中に目が覚めることがある
* □ 休日は平日より2時間以上長く寝ている
* □ 最近、生活リズムが変わった
* □ 朝日をあまり浴びていない
3つ以上当てはまる方は、春特有の睡眠リズムの乱れが起きている可能性があります。
生活リズムや寝室環境を見直すことで、少しずつ改善が期待できます。
詳しくはコチラ
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良い睡眠で、楽しい春に♪
(´▽｀)
睡眠に関する情報満載♪
↓ラテシアちゃんの眠り方改革↓
