眠らなきゃ、と思うほど眠れない？
――眠れない夜の過ごし方
こんにちは！COMAX JAPANのカトウです(^^♪
「明日は朝が早いから、早く寝なきゃ。」
「もう30分も経ったのに、まだ眠れない……。」
「このままだと明日、寝不足になってしまう。」
そんなふうに、眠れない夜に時計を何度も見てしまうことはありませんか？
眠りたいのに眠れない。
そして、眠れないことが気になって、ますます眠れなくなる。
実は、こんな「眠らなきゃ」という頑張りが、
眠りを遠ざけてしまうことがあります。
眠りは、仕事や勉強のように
「頑張ればできる」というものではありません。
「あと5分で眠ろう」
「目を閉じて、絶対に眠らなきゃ」
と力を入れても、なかなか思い通りにはなりません。
むしろ、
「まだ眠れていない」
「あと何時間眠れる？」
「明日は大丈夫かな？」
と、眠りのことを考え続けるほど、頭が休まらなくなってしまいます。
しかし、
一晩よく眠れなかったからといって、すぐに「睡眠不足になってしまった」
と決めつける必要はありません。
眠りは毎日同じではありません。
疲れている日はよく眠れることもあれば、疲れているのに眠れない日もあります。
暑かったり、寒かったり。
仕事のことが気になったり。
旅行や外出でいつもと生活リズムが違ったり。
季節の変わり目で、身体のリズムが少し変化したり。
そんな一日があれば、眠りがいつもと違う夜があっても不思議ではありません。
「早く眠らなきゃ」と思うほど、眠れない。
そんな夜があったら、少しだけ考え方を変えてみませんか？
眠らなきゃ。
ではなく、
今日は、体を休ませよう。
眠れたらラッキー。
まあ、こんな夜もあるよね。
そんなふうに、眠りに向かっていた力を、少し抜いてみましょう。
眠りは、頑張ってつかまえるものではなく、
ふっと力が抜けたときに、そっとやってくるものなのかもしれません。
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(´▽｀)