こんにちは！COMAX JAPANラテシアのカトウです。
今回のテーマは「寝返り」です。
寝返りは、私たちが無意識のうちに行う自然な身体の動きです。
一晩で、平均20～30回ほど行われると言われています。
寝返りには、身体のバランスを整えたり、快適な眠りをサポートしたりする重要な役割があります。
しかし、寝返りがしにくい寝具や不適当な環境では、寝返りの恩恵を十分に受けることが出来ません。
寝返りには３つの利点があります。
１、圧力を分散する
長い時間同じ姿勢で寝ていると、肩や腰など一定の部位に圧力が集中します。
これが血行不良や痛みの原因になることも。
寝返りをすれば、全身の圧力を上手に逃がしてくれます。
起きた時に、体のどこかが痺れている、痛い人は寝返りが上手にできていないかもしれません。
２、血流を促進する
寝返りをすると、体液が血流にのって循環し、酸素や栄養が身体の隅々までいきわたり、疲労が解消されます。
３、体温を調整する
寝返りは、布団の中の空気を循環させて、体温を調整します。
人間は脳や内臓の深部体温がさがると、眠くなります。
上手に体温が調整できないと、熟睡できなくなります。
そして、寝返りの回数が少ないと次のようなことが起こります。
〇肩こりや腰痛：圧力が集中し続けて痛みが発生
〇眠りの浅さ：不快感を解消できず、眠りが浅くなる
〇疲労感の蓄積：睡眠の質が落ち、日中の活動に影響が
寝返りを上手にするために、寝具を見直すのも一つの方法です。
寝具選びのポイントは
〇柔らかすぎず体が埋もれない適度な反発力
〇体圧を上手に分散してくれること
ではまた
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