こんにちは！
COMAX JAPAN ラテシアのカトウです。
みなさんは、
毎日何時間くらい眠っていますか？
私は、5時間くらいです。。
アメリカでの大規模な調査によれば、
約110万人を対象にした研究で、
毎晩の睡眠時間が7時間の人が
一番健康で長生きしていることがわかったそうです。
一方で
睡眠が極端に短い人や長い人たちは、
死亡率が高い傾向があるそうです。
わたし睡眠時間短い、ダメなの？？
睡眠と長寿の関係
良い睡眠は健康に欠かせません。
毎晩約7時間の睡眠を心がけることで、
体や心の健康をサポートできるんです。
ただし、
これは個人差がありますので、
自分に合った睡眠時間を見つけることも重要です。
個人差があるのね。
でも、自分の睡眠が大丈夫なのかどうか心配(´・ω・`)
自身の睡眠について
不安がある人は、
睡眠障がいについて知ることをお薦めします。
睡眠障がいとは？
睡眠不足は改善できる場合もありますが、
一方で「睡眠障がい」と呼ばれる病気も存在します。
これらは自己管理だけでは難しく、医師の協力が必要です。
たとえばどんな症状があるのかな？？
1.不眠症
ストレスや不安が原因で、寝床に入っても眠れず、
日中に不調を感じることがあります。
リラックスする方法や良い環境づくりが大切です。
2.過眠症
夜は十分寝ているのに
昼間に強い眠気に襲われることがあります。
ナルコシプシーと呼ばれる病気も一例です。
3.概日リズム睡眠障害
体内時計の乱れで、
朝が起きにくかったり早く目が覚めてしまったりします。
4.睡眠時無呼吸症候群
睡眠中に呼吸が止まったり低下したりすることがあり、
これが繰り返されると睡眠が浅くなります。
専門医の診断が必要です。
5.むずむず脚症候群
寝床に入ると足に違和感があり、
寝つけないことがあります。
快適な寝具や運動が助けになります。
6.その他の睡眠障がい
見た夢の内容を眠ったまま行動に移してしまうレム睡眠行動障害や、
足の痙攣を繰り返す周期性四肢運動障がい、
気分が落ち込んだり、何にも興味が持てない状態が続くうつ病も
睡眠に関連した病気です。
これらも専門医に相談しましょう。
睡眠障がいって、いろいろな症状がありますね。
わたしは今のところ、当てはまるものはなさそうだけど、
睡眠障がいは、
自分の力では解決できないことが多いです。
知っていれば、対処方法がみつかることも。
まずは知ることが大事ですね！
