こんにちは！COMAX JAPANラテシアのカトウです。
今回のテーマは「昼間の眠気」です。
家事や育児、会社に学校、クラブ活動や趣味、人付き合い。
忙しい日々をお過ごしのみなさま、
「十分に寝ているはずなのに、どうして眠気が取れないのだろう？」
と感じたことはありませんか？
昼間の眠気には、いくつかの原因が考えられますが、
「行動誘発性睡眠不足症候群」や「過眠症」のことをご存知ですか？
１、行動誘発性睡眠不足症候群とは？
行動誘発性睡眠不足症候群（Behaviorally Induced Insufficient Sleep Syndrome, BIISS）は、
あなたの行動が原因で、慢性的な睡眠不足に陥っている状態を指します。
つまり！
あなたの行動1つで解決することが出来ます。
日中の眠気の原因のほとんどは「寝不足」によるものと言われています。
行動誘発性睡眠不足症候群も、睡眠時間が不足して睡眠負債がたまることのいよって起こります。
しかし、
本人にはその自覚がないことも多いそうです。
↓次のチェックをしてみましょう↓
【行動誘発性睡眠不足症候群チェック】
□休日の睡眠時間が、平日よりも2時間以上長い
□日中に眠気を感じるのに、いざゆっくりと眠ることが出来る環境になると眠気が覚める
このようなことが思い当たるなら、行動誘発性睡眠不足症候群の可能性があります。
行動誘発性睡眠不足症候群による、日中の慢性的な眠気は、単に睡眠不足によるものなので、十分な睡眠をとることで改善します。
２、過眠症とは？
過眠症（Hypersomnia）は、十分に眠っているにもかかわらず、日中に起きていられないほどの眠気を感じる状態です。
代表的なものには「特発性過眠症」と「ナルコレプシー」があります。
【過眠症チェック】
□夜に7～8時間寝ているのに、日中の眠気が取れない
□長時間の睡眠をとっても、翌朝起きた時に疲労感が残っている
□不意に眠気に襲われ、日常生活に支障が出ることがある
このようなことが当てはまる方は、過眠症かもしれません。
【過眠症の種類】
特発性過眠症：原因が不明で、十分な睡眠をとっても眠気が続く。
ナルコレプシー：突然、強烈な眠気に襲われ、日中に居眠りをしてしまう病気。
【対策】
睡眠に問題があると感じたら、医師に相談して診断を受けましょう。
生活習慣の改善：規則正しいリズムを作ることで、症状が軽減する場合もあります。
薬物療法：ナルコレプシーなどの場合は、医師の指導のもとで薬を使用することも。
過眠症は夜に十分な時間眠っても、昼間に眠い、疲労感がある、生活に支障が出ることもある。自力では解決が難しい場合も多いので、医師に相談することをおすすめします。
３、日中の眠気を軽減するための一歩
もし、昼間に強い眠気を感じている場合、自分の睡眠習慣や生活環境を見直すことが大切です。
睡眠時間の確保が難しい場合でも、質の高い睡眠を心がけることで、日中のパフォーマンスが改善することもあります。
一方、十分に寝ているはずなのに眠気が改善されない場合は、過眠症の可能性も考えましょう。
お医者様に相談し、適切な治療を受けることが大切です。
睡眠は心と体の健康の基本です。
質の高い睡眠を確保し、毎日をもっと快適に過ごしましょう。
ではまた
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