禁煙？ダイエット？部屋の掃除？
続かないことっていっぱいありますよね。
オフトレも続かない人が多いと思います。
でも、ちょっとしたコツで
続けられるようになったらうれしいですよね♪
そんな、【続ける】の
連載トピック第二弾です♪
＝＝ＬＡＴＥｐｒｏｊｅｃｔ＝＝＝＝＝＝＝
スノーボードは人と人とを繋ぐ笑顔のかけ橋
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最高にハッピーな スノーボードライフの
お手伝いをさせていただきます！
こんにちは、
レイトプロジェクト瀧澤憲一です♪
このメールマガジンは
レイトプロジェクトオフィシャルストアーを
ご利用いただいた皆さんの
楽しいスノーボードライフを
サポートするためのメルマガです♪
本日のトピックは
オフトレを続けるための３ステップ その２
をお楽しみください。
最高のスノーボードライフを楽しむための
ヒントをここで見つけてくださいね♪
あなたのスノーボードライフを
より充実したものにするための
アドバイスをしているので
是非最後までお読みください♪
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★目次
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１、今週の無料抽選会
２、本日のトピック
３、レイトアパレル最新情報
４、編集後記
＝今週の無料抽選会＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
第3弾・無料エントリー！
今週は、
インハビタントのサングラス
23日締め切り
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こんにちは、レイトのたっき～です♪
今週も私の使用アイテムをプレゼント！
3週連続、続いてます（笑）
前回、外れてしまった人は
必ずリベンジしてくださいね♪
ボタンを５回クリックするだけで
エントリーできます♪
簡単でしょ♪
今回、プレゼントするのは
【inhabitant】のサングラスです♪
瀧澤憲一が実際に愛用していたサングラスです。
使用感がありますことをお許しください！
ベーシックなタイプなので
気軽に使えますよ♪
この夏の外遊びに使ってください♪
要望によりサインを書きますよ♪
上手く書けるかな（笑）
お申し込み方法は、すごく簡単！
５回クリックするだけです♪
１、【カートに入れる】をクリック！
２、【注文画面へ進む】をクリック！
３、【内容のご確認へ】をクリック！
４、メールアドレスを確認して【注文する】をクリック！
５、オーダー番号を控えて
返信メールが届いているのをチェック！
６、抽選会のライブ中継を見て
当選していることを確認して喜ぶ（笑）
７、瀧澤憲一から当選メールが届くので
住所とサインの有無を連絡。
８、プレゼントが届くのを楽しみに数回寝てまつ。
９、まだかまだかと郵便受けを毎日チェック！
１０、レイトストアからの配送物を確認して封を切る！
１１、プレゼントを手に取り、
少し体温が上がって
口元が笑っている自分に気づく（笑）
１２、さぁ、海に出かけよう♪
無料抽選会のお申し込みはこちらから
https://dom7s.stores.jp/
締め切りは23日まで！
＝＝本日のトピック＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
オフトレを続けるための３ステップ その２
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オフトレに限らず
ダイエットや健康のための運動など
なかなか続かないことっていっぱいありますよね。
先週は、オフトレを続ける方法の
第一段階、【ベイビーステップ】を
お伝えしました♪
前回を見逃した人
新たにレイトストアをご利用いただいた人は
バックナンバーを見てみてくださいね♪
http://ameblo.jp/lateproject
まずは、３つのポイントを復習
１、ベイビーステップ
２、習慣化
３、目標を決める
この3つです。
今回は、第二段階
２、習慣化
をお伝えしますね♪
あなたは 習慣と聞いて何を思い出しますか？
自分の習慣をちょっと想像してみてください。
朝起きて
目覚まし時計を止めて
うがいをして
歯を磨いて
顔を洗って………
っと、毎日、何も考えずに続けている事ってありますよね♪
明日はあれをやろう、
時間ができたらあれをやろう、
気合を入れてあれをやろう、
っというものではなく、
何があっても、生活のリズムに組み込まれているものが習慣です。
オフトレや、ダイエットも習慣になってしまえば
思考回路ゼロで 行えるのでとても簡単に続けられます。
自分の子供は、
歯磨きがまだ習慣化されていません。
親が、歯磨きして寝ようね、と
声をかけないと歯磨きをしません。
時には歯磨きを嫌がるときもあります。
子供なんてそんなものです。
大人になって、歯磨きをしない人はいないと思います。
いたら、ごめんなさい。
歯磨きは大切なので習慣化しましょう。
子供のころ嫌がっていた歯磨きも
毎日同じタイミングで繰り返すことによって
習慣化されます。
人間は、
同じことを
同じタイミングで
毎日繰り返しているうちに
習慣化されていきます。
そのうち、習慣化されたことを
やらなかったことをストレスに感じるようになります。
その本能を逆に利用すれば
トレーニングも習慣化できるようになります。
ステップ１
まずは21日間、同じタイミングで自由にできる時間を作ります。
寝起き、食事のあと、仕事帰り、寝る前などなど
今の生活リズムにある
ちょっとした空き時間で大丈夫です。
最初は無理に時間を作ろうとしないでください。
無理に作った時間は
後々負担になって続かなくなります。
ステップ２
その時間に必ずベイビーステップでトレーニングをする
まずはやってみる。
前回お伝えしたベイビーステップが重要です。
そして、無理やりでも
２１日間は続けてください。
この21日間がポイントです。
人は２１日間続けたことは習慣化されると
いわれています。
21日間続けば
やらなければ気持ちが悪いと思い始めます。
これがミソです♪
ステップ３
２１日間はつらくても、休みの日でも旅行に行ってても必ずやる
よく続かなくなる原因が生活リズムの変化です。
・飲み会があるから
・旅行に行くから
・急な仕事が入ったから
・土日の休み
などなど
毎日同じリズムで会社に行っているときは
習慣化しやすいです。
しかしながら、
生活リズムが変わる週末に
トレーニングを休んだことで
次の週から続かないってことが良くあります。
続けたい場合はまずは21日間
どんな環境でも頑張りましょう！
自分は、去年、温泉旅行に行った時も
一人で朝起きてランニングに行ってきました。
その後の朝風呂が最高に気持ちよかったです（笑）
21日の壁を超えると
生活の一部に組み込まれますから
自然と続けられるようになります。
逆に言えば
自分は38歳ですが
毎日晩酌をしていると
なかなかやめられません（笑）
毎日は時間がどうしても取れないという人は
一週間に１回、決まった曜日などを決めて
同じタイミングで定期的にやることをお勧めします♪
いつか空いている時間でやろう
などと考えていると
空いている時間はいつまでたってもやってきません。
オフトレ以外にも
習慣化したい事ってありますよね♪
そんなことにも応用できるので
習慣化のスキルを身に着けて
人生を明るくハッピーにしてくださいな♪
＝＝レイトアパレル最新情報＝＝＝＝＝＝＝
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予告なしに予約を終了する場合がありますのでご了承ください。
＝＝編集後記＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回は、習慣化についてトピックを
書きました♪
この習慣化は様々なジャンルの本で
書かれていますね♪
運動方法、仕事、お掃除、お片付けなど
習慣化することが続けることのカギと
書いています。
最近では
【トヨタ自動車の仕事術】に関する
本を読みました♪
そこでも、
整理
整頓
清掃
清潔
しつけ
の【５s】というものに触れられていました。
そしてこれらを習慣にしていくことが
大切なんだよぉ～と書かれてました。
その本を読んだ後は、
自分も整理整頓清掃を習慣化しようと思って
取り組みました。
その結果、断捨離が必要だと思い
今回のプレゼント企画が生まれました（笑）
このプレゼント企画も習慣化できれば
自分の部屋もすっきりできそうです♪
本日も、最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
今日もあなたにとって
最高に笑顔あふれる一日でありますように！
■■レイトプロジェクトメルマガ■■
発行責任者
FTWOインターナショナル・プロライダー
スノーボードレッスンプロ
レイトプロジェクト代表：瀧澤憲一
これからもあなたのスノーボードライフを
お手伝いさせていただけるような
メールマガジンをお届けさせて頂きます♪
メルマガの感想や
ライダーへの質問などを
メールにてお知らせくださいね♪
次回のメルマガの記事の
参考にさせていただきます！
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ゲレンデでのより良い環境づくり
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・ゴミはゴミ箱に♪無い時はポケットに♪
・喫煙エリアで煙草を吸いましょう♪
・リフト、ゴンドラは禁煙だって知ってました？
・雪から出てくる煙草の吸殻、残念です。
・レストランは持ち込みは控えましょう。
・リフト、パークは並びましょう♪
・安全確認、怪我の無いように♪
・回りを見て、衝突の危険性はない？
・キッカーの着地はすぐに移動しましょう。
・レストランを極力利用しましょう♪
・建物内は板持ち込み禁止のところもあるよ！
・リフト券を買って滑りましょう♪
・リフト券の転売はゲレンデが潰れる原因
・ゲレンデ中央に座り込むとぶつかるかも
・転んだ時、怪我を確認して元気だったら移動しよう
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要注意！ボードの盗難が多発しています！
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ボードの盗難の話をよく耳にします。
自分が乗るために盗むというより
ネットやリサイクルショップでの
転売目的に盗む窃盗団が横行します。
自身で守るしかないスノーボード！
ボードにも鍵をしっかりとして
安心して休憩してくださいね♪
皆さん自分で
自分の道具は守っていきましょ～！！！！
もしもの時のスノーボード保険への
加入もお勧めします！
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