あなたは 継続するのが苦手ですか？
オフトレといっても
これがなかなか続かない。
今回は、そんなあたなのために
オフトレを続ける秘訣を３つお伝えします。
＝＝ＬＡＴＥｐｒｏｊｅｃｔ＝＝＝＝＝＝＝
スノーボードは人と人とを繋ぐ笑顔のかけ橋
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最高にハッピーな スノーボードライフの
お手伝いをさせていただきます！
こんにちは、
レイトプロジェクト瀧澤憲一です♪
このメールマガジンは
レイトプロジェクトオフィシャルストアーを
ご利用いただいた皆さんの
楽しいスノーボードライフを
サポートするためのメルマガです♪
本日のトピックは
オフトレを続けるための３ステップ
をお楽しみください。
最高のスノーボードライフを楽しむための
ヒントをここで見つけてくださいね♪
あなたのスノーボードライフを
より充実したものにするための
アドバイスをしているので
是非最後までお読みください♪
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★目次
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１、レイト最新ニュース
２、本日のトピック
３、レイトアパレル最新情報
４、編集後記
＝レイト最新ニュース＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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瀧澤憲一に興味がなくても
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＝＝本日のトピック＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
オフトレを続けるための３ステップ
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オフトレってなかなか続かないですよね。
自分もそうです。
昨年は トランポリンに通おうと思って
24回分のチケットを買いましたが
３回くらいしか使えませんでした（笑）
もったいない！
実は自分は あきやすくて
スノーボード以外は長続きしたものがありません。
それくらい、スノーボードの
魅力に取りつかれているわけですが（笑）
そんな自分が言うのもなんですが
ランニングなどの
地味ですぐにできる簡単な
オフトレは続けています♪
なんで飽きっぽい自分が
地味なオフトレは継続できるのかというと
秘密が３つあります。
これを意識すると
オフトレが生活の一部になるので
継続しないと
気持ちが悪い状態になります。
毎日、歯を磨くのと同じような感覚で
オフトレができるようになります。
これって、すごくないですか？
おなかのお肉もこれで解消できるかも（笑）
大切な、３つの項目はこちら
１、ベイビーステップ
２、習慣化
３、目標を決める
この３つが大切です。
この３つが、できない原因を消し去ってくれます。
まず、オフトレが長続きしない原因をいくつか挙げてみましょう。
・時間がとれない
・疲れた日はさぼりたくなる
・お金が続かない
・他に楽しいことを優先してしまう
・ちょこっとやったら満足してしまった
・友達もやめてしまった
などなど
あなたも 思い当たることがあると思います。
それでは、この３つを掘り下げてみましょうね♪
１、ベイビーステップ
赤ちゃんが歩くのを覚える過程のように
無理せず少しずつ覚えていくこと
腕立て伏せを考えてみましょう！
さぁ～今日から１００回腕立て伏せをするぞ！
人は突然、思い立って気合が入るときがあります。
初日に１００回！
休みながらでもよいので、達成したといましょう♪
おめでとうございます！
でも、次の日、筋肉痛で腕が上がりません。
髪を洗うのすらつらい状況。
もちろん、二日続けて腕立て伏せなんてできません。
筋肉痛が取れたらまたやろう、っと思ったが最後、
筋肉痛が取れた時にはすっかりモチベーションが下がってしまいます。
これが俗にいう、三日坊主。
最初に気合を入れすぎて
身体に無理をかけてしまうから
そのリバウンドで
すぐに燃え尽きてしまいます。
腕立てじゃなくても
こういうことってよくありますよね♪
勉強でもそうです。
気合入れて徹夜で勉強してしまっては
次の日は眠くてそれどころではありません。
徹夜が毎日続けられるわけはありませんよね♪
ベイビーステップとは、
まずは今の生活や身体に負担のかからないところから
少しずつ始めることです。
腕立てを１００回やりたいと思ったら
一日目は、１０回にしておく。
二日目は１５回、三日目は２０回、
体が慣れてくるのを感じながら少しずつ回数を増やしていきます。
物足りなさが残るくらいがちょうどよいです。
腹八分目ってやつですね♪
物足りないと もっとやりたいといった
欲求が生まれてきます。
その欲求を次の日に取っておきましょう♪
そうすれば、次の日もその次の日も
モチベーションを下げずに続けることができます。
そして、あら不思議！
知らない間に１００回はもちろん、
２００回だってできるようになってしまいます♪
まずはできることから始める。
負担にならない程度に抑えておく。
そして、少しずつ負荷を増やしながら継続する。
そうすることで、まずは一つ目の壁をクリアーできます♪
おっと、長くなってしまいましたね♪
今日はこの辺で♪
次回、ほかの２つも深堀していきましょう♪
＝＝レイトアパレル最新情報＝＝＝＝＝＝＝
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＝＝編集後記＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
DVDの編集が進んでいます♪
今年はすごいですよ♪
ハウツーとの二枚組であることは
以前もお伝えしましたね♪
その他にヤングガンパート♪
これがすごい！
勢いあるライダーが２０人も出演してくれます。
さらには、なんと
グラトリレジェンドパートなるものが！！！
今のグラトリシーンの土台を作ってきた
あの人が出演してくれます！！！
詳細はまた後日♪
お楽しみに！！！
本日も、最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
今日もあなたにとって
最高に笑顔あふれる一日でありますように！
■■レイトプロジェクトメルマガ■■
発行責任者
FTWOインターナショナル・プロライダー
スノーボードレッスンプロ
レイトプロジェクト代表：瀧澤憲一
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参考にさせていただきます！
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ゲレンデでのより良い環境づくり
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・ゴミはゴミ箱に♪無い時はポケットに♪
・喫煙エリアで煙草を吸いましょう♪
・リフト、ゴンドラは禁煙だって知ってました？
・雪から出てくる煙草の吸殻、残念です。
・レストランは持ち込みは控えましょう。
・リフト、パークは並びましょう♪
・安全確認、怪我の無いように♪
・回りを見て、衝突の危険性はない？
・キッカーの着地はすぐに移動しましょう。
・レストランを極力利用しましょう♪
・建物内は板持ち込み禁止のところもあるよ！
・リフト券を買って滑りましょう♪
・リフト券の転売はゲレンデが潰れる原因
・ゲレンデ中央に座り込むとぶつかるかも
・転んだ時、怪我を確認して元気だったら移動しよう
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要注意！ボードの盗難が多発しています！
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ボードの盗難の話をよく耳にします。
自分が乗るために盗むというより
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