体重: 67.6kg
体脂肪率: 35.2%
【今日】
体重: 67.2kg
体脂肪率: 35.6%
【食事】
朝食: 自家製スムージー、卵かけご飯
昼食: ごはん、鶏の唐揚げ1個、サラダ菜2枚、ほうれん草の胡麻和え
夕食: 7 Days superfoods smoothieのパープルベリー
ごはんは全て 玄米＋麦ごはん 合計100gです。
今日の自家製スムージーは、小松菜＋セロリ＋バナナ＋牛乳
バナナを入れると、だいたいは美味しくなりますね〜
7 Days superfoods smoothieはコレ↓
友達に教えてもらいました
お値段が少し高めなので、できるだけ自家製にしたいなぁ