ブログをお読みいただきありがとうございます
兵庫県にある不登校・ひきこもり専門のカウンセラー+家庭教師なかがわひろかです。
誰もが持つ考え方のくせ
人は誰しも考え方のクセを一つや二つ持っているものです。
物事を完璧にしないといけないと考えたり
なんでも自分の責任だと思い込んでしまったり。
その中でも
「思い込み」が強い方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実際に言われたり起こっているわけではないのに
「あの人は嫌な人だ」「自分の行いが悪いからこうなった」
などと思い込んでしまいます。
しかし起こった事実は実はそれほど
重大なものではないことも多々あります。
大事なことは「事実」と「思い込み」は何かと
「切り分ける」ことです。
事実と思い込みの切り分け方
まず「事実」についてですが、
起こったこと、言われたことは何かを
正確に振り返ります。
「～だろうと思う」という主観的な思いは排除し、
「起こったこと」「言われたこと」を「そのまま」
振り返ります。
思い込みが強い方は
この事実の把握力が弱いことが多いです。
実際に言われたこと、起こったことだけを
抽出するのは一つのトレーニングとなります。
事実を把握したら
次は「思い込み」の部分です。
「～と思った」
「～のような目をして言われた」など
自分の主観の部分を整理します。
そして「それらは本当か？」と問い直してみます。
「お前は何もできないな、というような目で見られた」
というのは事実でしょうか。
その根拠はなんでしょうか？
実はこれらは本人に確認しない限りわからないことです。
相手はそこまでの思いなく発言しているかもしれません。
むしろできる人と思って言っている場合もあります。
確認しない限りわからないのであれば
あれこれと考える時間は
果たして意義があるでしょうか？
「そうは言ってもつい考えてしまう」
そういうご意見もあるでしょう。
確かに考えないようにしても
考えてしまうことがあります。
その場合こそ、事実と思い込みを分けて
整理してみてほしいのです。
頭の中だけで考えるのではなく
書き出すことで自分が本当に悩まなくてはならないことが
何かと言う点が見えてくるようになります。
つい思ってしまうことがあったとしても
整理することでそこまで考えなくてもいいと
感じられるようになるでしょう。
思い込みが強い方は
「事実」と「思い込み」の整理と
徹底することを意識してみましょう。
▶︎無料カウンセリング（30分）はこちらからご連絡ください
＼不登校やひきこもりのお役立ち情報を毎日更新しています！／
▶︎不登校・ひきこもりからの高校・大学受験の家庭教師のご依頼はこちらからです
日程：2023年11月25日（土）
時間：20:00〜22:00
使用ツール：ZOOM
ご予約締切：2023年11月25日（土）12:00まで
定員：20名様
料金：1,000円（税込）
▶︎詳細はこちらです
