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兵庫県にある不登校・ひきこもり専門のカウンセラー+家庭教師なかがわひろかです。
やる気は、水物
悪習慣を断ち切るために
みなさんはどのようにされているでしょうか。
例えば禁煙。
「吸わないようにしよう」と思うことから
始める人もいるでしょう。
しかしそれで何度も挫折したのではないでしょうか？
例えばダイエット。
「おやつを食べない！」と心に決めて
何度甘い誘惑に負けたでしょうか。
例えば資格の勉強。
「毎日2時間勉強する！」と言って
果たして何日続いたでしょうか。
何か習慣を変えるとき
私たちは「気持ち」から変えようとします。
私も100kg近く体重が増えたときに
あらゆるダイエットを経験しました。
そしてやるたびにリバウンドしました。
では悪習慣を変えるにはどうしたらいいでしょうか？
気持ちに頼るのは間違いだということは
ご理解いただいていると思います。
答えは「行動」です。
まずは4分から行動する
禁煙をするのなら
「タバコを買わない」
ダイエットをするなら
家中のお菓子を全部寄付する
資格の勉強をするなら
強制的に勉強する環境に入る
気持ちに頼ってしまうと
ムラができます。
調子がいいときはやるけれど
悪いときはしない。
これが結果に一番繋がらないやり方になります。
だから行動です。
4分の法則というものがあるのですが、
嫌だなあと思っても4分取り組んでいくうちに
やる気をつかさどる脳の側坐核（そくざかく）が刺激され
ドーパミンが放出されます。
このドーパミンがやる気の元のようなものです。
やっているうちにだんだんと乗ってくるのです。
私は筋トレが嫌いです。
毎朝「ああ、嫌だなあ」と思います。
けれどとりあえず腕立てをやってみる。
やっているとだんだんペースが生まれます。
結果的に「今日もノルマを達成した」と思えます。
この繰り返しが習慣化につながっていきます。
もちろんやる気満々でできたらそれに越したことはありません。
しかしなかなかやる気はコントロールできるものでもありません。
4分だけやってみましょう。
この取り掛かりの障害さえ乗り切れれば
なんとか取り組むことはでき
それが続けば
習慣に変わるのです。
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日程：2023年10月22日（日）
時間：13:00〜19:00
場所：ヒルトンホテル大阪1階ロビー近くのカフェ「ベンジャミーナ」
（大阪府大阪市北区梅田1丁目8-8 ）
ご予約締切：2023年10月20日（金）23:59
料金：80分 23,000円（税込）+ご自身のご飲食代
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