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丹波市の「田舎のカウンセラー」こと
ひきこもり・不登校サポーターなかがわひろかです。
とことんまで落ち込むのも大事
気持ちが落ち込んだとき、
みなさんはどのように対応されていますか？
・カラオケでストレス発散する
・友達に相談する
・ハードに運動する
・甘いものをたらふく食べる
私も甘いものが大好きなので、
「今日は食べちゃえ！」と食べることもあります。
それで気持ちが上向くといいのですが、
なかなかそうならないこともあります。
私の対処法は、一つです。
“とことんまで落ち込む”
中途半端に悩んで、それがいつまでも続くくらいなら、
ご飯食べられなくなるくらい
しっかりと”落ち込み切って”しまうのです。
どん底まで落ちたら・・・
とことんまで落ち込み切ると、どうなるか。
どん底まで落ちると、
もうそれより下に行きようがありません。
そうなったとき、
残された選択肢は「留まるか、上がるか」です。
ある程度の期間は留まってもいいと思います。
ただそれが長く続くと、それこそ本当に
メンタルに打撃を受けることになります。
しばらくの期間どん底が続いたら、
今の気持ちを書き出すことをお勧めします。
書いている中で、自分が本当は何に悩んでいるのかの
輪郭が見えてくるようになります。
書くことで見えてくるもの
悩みというのは、「何に悩んでいるのか」がわかると、
対処法が見出しやすくなります。
対処法が見出せたら、
それは浮上するサインです。
どん底まで落ち込んだら、
あとは這い上がるのみです。
人生100年といわれますが、
100年も生きていたら、
そりゃ嫌なことだって、落ち込むことだってあります。
順風満帆に生きていけるものではありません。
想像もつかなかったことが起こることもあります。
絶望的な状態まで追い込まれることもあるでしょう。
けれど私たちはそんな中でも
生き抜いていくのです。
生きるというのは、簡単なことではありません。
大変なことの方が多いかもしれません。
落ち込んでいいのです。
絶望してもいいのです。
どん底まで落ちていいのです。
きっとそこから這い上がれる力もまた
私たちは持ち合わせているのです。
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