私は10年ほど前、体重が96キロありました。
さすがに100キロに行くことはありませんでしたが
大学生くらいからどんどん太ってしまい、
数年で35キロ以上太ってしまいました。
その後一念発起してダイエットし
今は59キロ台まで落としました。
MAXから約40キロ落としたことになります。
今は減らすよりも、維持できるように
ランニングを定期的に行い
食生活もできるだけ健康的に気を遣っています。
不登校や引きこもりを経験される方の中には
生活リズムが狂うことで
急激に太ってしまう方もいらっしゃいます。
急激に太ると
体を動かすことが億劫になり
活動量が減ってしまいます。
それにより
「何をやろう」という気持ちも減退することがあります。
必要な方にはダイエットに一緒に取り組むこともあります。
その中で一番大事にしていることは
「最初から完成されたダイエットはない」
ということです。
日々少しずつ修正を行うことで
自分にあった方法を見出して行きます。
一番大切なことは
日々改善を加えること、に尽きます。
例えばついお菓子を食べてしまった。
となることはダイエット中よく起こります。
「何がきっかけでお菓子を食べてしまったか」
「どうすれば回避することができるか」
について考え
対処策を練るようにすれば
お菓子を食べるという行動を減らすことができるようになります。
「食べ物を身近に置かないようにすればいい」
というのは簡単なのですが
できそうできないから苦労するのです。
自分で問題にぶつかり
対処策を考えることが
一番の薬になります。
実はこれはダイエットだけでなく
受験勉強でも同じなのです。
つい勉強をサボってしまった日があったら
どうやったら取り組めるようになるか、と
改善を考えることで
勉強の習慣は身につくようになります。
ダイエットでも受験勉強でも
私は手帳を用意いただきます。
そこに日々の
「頑張ったこと」と「改善点」について
記入するようにしてもらっています。
これをするだけでも
翌日の行動に少しずつ変化が見られるようになります。
その積み重ねが
ダイエットの成功や
受験の合格につながっていきます。
繰り返しますが
最初から完成された方法はありません。
日々の改善が肝になります。
うまく行かなかったからと言って
諦めることはないのです。
次はどうしたらいいかと
考えるようにすれば
失敗も、まさに成功の種にすることができます。
走りながら、改善を加え
よりよくして行くという意識をダイエットにしても
勉強にしても
持つようにしましょう。
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