生活をしていると
どうしても「やる気が出ない」
ことがあります。
私もランニングを朝にしますが
「今日はもう走りたくない」
と思うことがあります。
絶対にやらなければならないことであれば
ときには休むことも大切です。
休むことで、「またやりたい」
という気持ちが湧き出てきやすくもなります。
ただ「やらなければならないけれどやる気が出ない」
のは困りますよね。
特にお子さんたちなら
「勉強」がそれに当てはまると思います。
受験生ならそれはより顕著です。
そこで効果的なのが
「どうしてやれないのか」について
思いつくままに書き綴ってみるという方法です。
付箋に貼って大きめの用紙に並べてみると
なお良いです。
どんなことでもいいので
列挙してみてください。
「面倒くさい」
「やる気がない」
「面白くない」
「勉強がわからない」
「やらないといけない理由がわからない」
「そもそもやりたくない」
どんどん挙げます。
最低でも10分は考えるようにしましょう。
ある程度出せたら
それらを分類します。
分類は特にルールはありません。
「モチベーション」グループや
「勉強の仕方」
「成績」などのように
分けます。
分類ができたら
次は因果関係です。
何が理由で、結果が出ているか？
という流れを作ります。
例えば
「成績が上がらない」のは
「やる気が出ない」から。
というようにです。
ここまでが一区切りです。
ここまでやると
何が理由でどのような結果につながっているのかが
視覚化されます。
おそらくこの時点で
だいぶ頭がスッキリしています。
「そうか、こういう頭の流れで
こうなっているんだ」というようにです。
頭の中がスッキリすると
モヤモヤしていた思いが消えていきます。
やる気がぼんやりないという思いが
なくなっていきます。
整理をすることで
やる気はまたみなぎってきます。
どうしてもやる気が湧かない方は
ぜひ一度試してみてください。
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